صحتك

هذه أبرز الفوائد الصحية المحتملة: ٦ فوائد التمر مع الجوز1. مزيج غني بالطاقة يدعم التركيز والنشاط الذهني.2. يمد الجسم بالدهون الصحية والبروتين مع السكريات الطبيعية.3. يساعد على تقوية العظام بفضل الكالسيوم والمغنيسيوم.4. يعزز صحة القلب بفضل الألياف ومضادات الأكسدة. ٦ فوائد التمر مع اللوز1. يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، ما يجعله وجبة مثالية بين الوجبات.2. يمد الجسم بفيتامين E الذي …

ووجد الباحثون أن فترات قصيرة من النشاط البدني الشاق العرضي – مثل صعود السلالم أو حمل أغراض ثقيلة – ارتبطت بانخفاض معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية. بالنسبة للنساء، خفّضت حوالي 3.4 دقيقة يوميًا من هذا النشاط خطر الإصابة بنسبة 45%، بينما احتاج الرجال إلى حوالي 5.6 دقيقة لخفض الخطر بنسبة 16%. حتى …

خبر سار لعشّاق النوم الهادئ! هل تعلم أنّ العنب من الفواكه القليلة التي تحتوي طبيعيًا على الميلاتونين، هرمون النوم؟ تناول حفنة عنب قبل النوم = إشارة لجسمك أنّه حان وقت الراحة. ومع عادات صحية بسيطة (غرفة مظلمة + تجنّب الضوء الأزرق + نوم منتظم)، ستلاحظ فرقًا في جودة نومك. احتاج عنوان لافت للنظر

كشفت أبحاث أن النظام الغذائي يؤثر على نضارة البشرة، ونمو الشعر، وقوة الأظافر، إذ إن الأطعمة المتوازنة الغنية بالفيتامينات والدهون والمعادن تدعم مظهر الجسم. وقدم خبراء 8 أطعمة أثبتت الأبحاث دورها في تحسين صحة الشعر والبشرة والأظافر، وهي:• الأسماك الدهنية• البطاطا الحلوة• المكسرات والبذور• الأفوكادو• الخضروات الورقية• المحار• الفواكه• الخضروات

تُعدّ إعادة تسخين الأرز عادة شائعة لدى الكثير من الأسر، غير أن خبراء في مجال التغذية حذّروا من أن هذه الممارسة قد تشكّل خطراً صحياً، إذ يمكن أن تؤدي إلى تسمم غذائي ناتج عن بعض أنواع البكتيريا الضارّة الموجودة في الأرز. غالباً ما يحتوي الأرز غير المطبوخ على بكتيريا “باسيليوس سيريوس”، التي تُنتج أبواغاً (هياكل بكتيرية) قادرة على النجاة بعد …

دراسة حديثة كشفت أن تناولها بشكل متكرر قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. البطاطس المقلية قد تبدو مجرد وجبة خفيفة، لكنها تحمل خطرًا خفيًا!دراسة حديثة من جامعة هارفارد كشفت أن تناولها 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا يزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة 20%. السبب؟القلي في حرارة عالية يطلق مركبات ضارة مثل “الأكريلاميد”، ويرفع نسبة الدهون المشبعة. الفئات …

الفضل بيرجع لمركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو، اللي بتزيد تدفّق الدم للدماغ، فبتساعد على حفظ المعلومات وتذكّرها بشكل أفضل. المشاركون اللي أكلوا شوكولاتة داكنة قبل اختبارات عقلية، سجّلوا أداء أعلى في مهام الذاكرة وحلّ المشاكل.

تناول 4 ملاعق كبيرة من بذور الرمان يوميًا بعد وجبة الإفطار يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك:1. نمو الشعر: الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تنشّط فروة الرأس وتقوّي بصيلات الشعر.2. تقوية الذاكرة: البوليفينولات الموجودة فيه تدعم الإدراك والصفاء الذهني.3. تسريع فقدان الوزن: يساعد على رفع معدل الحرق وتحسين عملية الهضم. 🔸 أفضل وقت للتناول: بعد الإفطار مباشرة ليستفيد …

كشفت أبحاث أن العنب يستحق لقب الفاكهة الخارقة، إذ أن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحسّن صحة القلب، ويحمي الدماغ والأمعاء والجلد، كما يحسّن جودة النوم. وذكر موقع “فيري ويل هيلث” أن العنب يحتوي على أكثر من 1600 مركب، مشيرًا إلى أنه يستحق لقب الفاكهة الخارقة، بسبب فوائده التي تشمل خفض ضغط الدم، وتحسين النوم، وتعزيز المناعة، وتنظيم …

أهم فوائد قشر البرتقال:• غني بمضادات الأكسدة ويقوّي المناعة.• يبيّض الأسنان وينعش النفس.• ينقّي البشرة ويقلّل من الحبوب.• يساعد على حرق الدهون وتحفيز الأيض.• يخفّف من التهابات الجهاز التنفسي. ويمكنك الاستفادة منه عبر تجفيف قشر البرتقال وطحنه، ثم إضافته إلى الشاي أو المعجنات أو السلطات.