أرشيف الوسم : تغذية

تشير دراسة إلى أن تناول عصير الرمان يوميًا قد يساهم في تقليل سمك جدار الشرايين، بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل أكسدة الكوليسترول والالتهاب. كما قد يساعد في تحسين الهضم، دعم الأيض، والحفاظ على صحة البشرة، لكن تبقى الفائدة مرتبطة بنمط حياة صحي متكامل.

تُعدّ مشاكل الهضم والانتفاخ شائعة وغالباً ما ترتبط بعادات غير صحية. ويمكن التقليل منها عبر تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، واختيار أطعمة غنية بالألياف مع تقليل الدهون والمشروبات الغازية. كما يُنصح بشرب الماء بانتظام، وممارسة النشاط البدني، وتخفيف التوتر، إلى جانب تجنب عادات مثل مضغ العلكة بكثرة أو النوم بعد الأكل مباشرة. هذه الخطوات البسيطة تساعد على تحسين الهضم والشعور …

كشفت دراسة حديثة أن الاسترخاء مع فنجان من القهوة، دون وجود هدف محدد، يُعد من أكثر اللحظات التي تمنح متعة حقيقية للنساء. وأوضحت الدراسة أن هذه اللحظات الهادئة، بعيدًا عن ضغوط الإنتاجية والالتزامات اليومية المستمرة، تمنح إحساسًا كبيرًا بالراحة النفسية والرضا. ووفقًا للنتائج، فإن التوقف المؤقت والاستمتاع بالهدوء يُعدّ “النشاط” الأكثر إرضاءً لتجاوز ضغوط الانشغال الدائم.

العدد 79تنزيل

تُعد عشبة السنامكي من الأعشاب الطبيعية المعروفة في الطب التقليدي، وتُستخدم منذ زمن طويل لعلاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي. وتتميز بخصائصها المليّنة التي تساعد على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، إذ تعمل مركباتها الفعالة على تنشيط القولون والتخلص من الفضلات المتراكمة في الجسم. كما تساعد السنامكي في تقليل الانتفاخ والغازات وتحسين عملية الهضم، خاصة عند خلطها مع أعشاب مثل النعناع …

وجبة السحور أساسية للحفاظ على الطاقة والتركيز خلال الصيام، إذ تساعد على استقرار سكر الدم وتقليل الجفاف. السحور المتوازن يمدّ الجسم بالطاقة المستدامة ويمنع التعب والدوخة. أفضل الخيارات: • الشوفان: غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، يمنح طاقة تدوم طويلاً. • البيض: بروتين عالي الجودة يعزز الشبع والتركيز. • الزبادي واللبن: يدعمان الترطيب وصحة الهضم. • الفواكه (مثل الموز والتمر): تعوض البوتاسيوم …

يُعدّ التفاح خياراً مثالياً لوجبة السحور، لاحتوائه على الألياف والماء والفيتامينات التي تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع لساعات أطول. كما يساهم في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم ومنح طاقة متوازنة خلال الصيام. تحتوي التفاحة المتوسطة على نحو 95 سعرة حرارية و4 غرامات من الألياف، إضافة إلى فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، خاصة البكتين الذي يدعم صحة …

ك نفت وزارة التجارة، اليوم الأربعاء، ما تم تداوله عبر بعض مواقع التواصل الاجتماعي بشأن توزيع مواد تموينية تالفة من السلة الغذائية. وذكرت الوزارة في بيان تلقته “مجلة صوتها”، أنه ” ننفي نفياً قاطعاً ما تم تداوله عبر بعض مواقع التواصل الاجتماعي بشأن وجود مواد تموينية ( العدس ومعجون الطماطم ) تالفة يتم توزيعها ضمن مفردات السلة الغذائية”. وأكدت، أن …

يُعدّ العطش من أكثر المشكلات شيوعاً خلال الصيام، ويحدث غالباً بسبب قلة شرب الماء، أو تناول الأطعمة المالحة والمقلية والحلويات بكثرة، إضافة إلى المشروبات المدرة للبول كالقهوة والشاي، وإهمال وجبة السحور. ولتقليل العطش، يُنصح بشرب 8–10 أكواب من الماء تدريجياً بين الإفطار والسحور، والابتعاد عن الملح والسكريات والمقليات، مع اختيار سحور مرطب مثل الزبادي والخضار والفواكه الغنية بالماء. أما إذا …

دراسة حديثة كشفت أن قيلولة قصيرة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر تمنح الدماغ دفعة حيوية، وتزيد من التركيز وقدرة التعلّم. وأظهر الباحثون أن النوم القصير ينظّم الروابط بين الخلايا العصبية، ويجعل الدماغ جاهزًا لاستقبال معلومات جديدة، من دون التأثير في الذكريات السابقة. تطبيق عملي؟ للقيلولة فوائد كبيرة للطلاب والمهنيين الذين يحتاجون إلى أداء ذهني عالٍ، مع أهمية الحفاظ على …