فوائد التفاح في السحور: القيمة الغذائية وأهم العناصر

يُعدّ التفاح خياراً مثالياً لوجبة السحور، لاحتوائه على الألياف والماء والفيتامينات التي تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع لساعات أطول. كما يساهم في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم ومنح طاقة متوازنة خلال الصيام.

تحتوي التفاحة المتوسطة على نحو 95 سعرة حرارية و4 غرامات من الألياف، إضافة إلى فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، خاصة البكتين الذي يدعم صحة القلب والأمعاء.

أبرز الفوائد:

• تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
• تعزيز الشبع والمساعدة في التحكّم بالوزن.
• دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول.
• تحسين نضارة البشرة بفضل فيتامين C.
• توفير طاقة تدريجية وثابتة طوال اليوم.