صحتك

تبدأ العودة إلى الرياضة بعد الولادة بحركات بسيطة تساعد الجسم على التعافي، مثل المشي وتمارين التنفس وقاع الحوض، مع زيادة النشاط تدريجياً بحسب الحالة الصحية ونوع الولادة. وينصح الخبراء بالبدء بجلسات قصيرة من 5 إلى 10 دقائق، والتوقف عند الشعور بألم غير معتاد أو زيادة النزيف، مع استشارة الطبيب خصوصاً بعد الولادة القيصرية.

طوّر باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) medicalfield_360 غرسة حيوية مصغرة تحتوي على خلايا بنكرياسية حقيقية، تستشعر ارتفاع سكر الدم وتستجيب بإنتاج الإنسولين تلقائياً. الغرسة مزوّدة أيضاً بنظام داخلي يولّد الأوكسجين لإبقاء الخلايا حيّة، وقد نجحت في تنظيم مستوى السكر لدى حيوانات التجارب لمدة وصلت إلى 90 يوماً.  ورغم النتائج الواعدة، ما تزال التقنية في المرحلة قبل السريرية ولم تُختبر علاجياً على …

طبيبك في بابـل أظهرت دراسات طبية، منها دراسة بارزة أُعلنت في الجمعية الأوروبية للتناسل البشري وعلم الأجنة (ESHRE)، أن شرب 5 أكواب أو أكثر من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من فرص حدوث الحمل، وخاصة للنساء اللاتي يخضعن لعمليات الإخصاب وعلاج الخصوبة، بنسبة تصل إلى 50%. ارتباط الكافيين بالخصوبة: استهلاك كميات مرتفعة جداً من الكافيين (أكثر من 300-500 ملغم يومياً) …

تشير دراسات علمية إلى أن تناول البيض ضمن نظام غذائي متوازن أثناء الحمل قد يسهم في دعم نمو دماغ الجنين وتطوره، لاحتواء صفار البيض على مادة الكولين (Choline)، وهي من العناصر الغذائية المهمة لتطور الجهاز العصبي والوظائف المرتبطة بالذاكرة والتعلم. وأظهرت بعض الأبحاث أن حصول الأم على كميات كافية من الكولين خلال الحمل قد يرتبط بتحسن بعض جوانب الانتباه وسرعة …

تساعد بعض العادات الصحية على خسارة الوزن بشكل مستدام، أبرزها تناول غذاء متوازن غني بالبروتين، وشرب الماء بانتظام، وممارسة الرياضة، والحصول على نوم كافٍ. كما يُنصح بالحركة خلال اليوم، وتقليل التوتر، وتجنب الحميات القاسية والحرمان من الطعام، إذ تعتمد خسارة الوزن الصحية على الاستمرارية والتوازن.

حذرت أبحاث طبية حديثة من أن التوتر المزمن والخلافات المتكررة أثناء الحمل يرفعان خطورة الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود. وأوضحت التقارير أن الشجار العابر لا يضر الجنين، إلا أن التعرض المستمر للضغط النفسي يرفع هرمونات الإجهاد مثل “الكورتيزول”، ما يضر بضغط دم الأم وصحتها. وشددت التوصيات على ضرورة توفير بيئة أسرية آمنة ودعم نفسي للحامل لتجنب المضاعفات الصحية.

تتكوّن الكلورامينات (Chloramines) عندما يتفاعل الكلور الحر، المُضاف إلى مياه المسابح لتطهيرها وقتل الجراثيم، مع المركبات النيتروجينية الناتجة عن العرق والبول وزيوت الجسم ومستحضرات التجميل. وتُعدّ المركبات الناتجة، ولا سيما ثلاثي كلوريد النيتروجين، السبب المباشر لاحمرار العينين وتهيّجهما وجفافهما، فضلاً عن تهيّج المجاري التنفسية والجلد. أما الكلور النقي، ضمن المعدلات الموصى بها، فلا يسبب هذا التهيّج الحاد بمفرده. أما «رائحة …

أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول حبة أفوكادو يوميًا قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) لدى بعض الأشخاص، دون التسبب في زيادة الوزن عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن. ويُرجع الباحثون ذلك إلى احتواء الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والألياف، التي قد تدعم صحة القلب وتحسن جودة النظام الغذائي. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الاعتدال في تناوله يظل …

أظهرت دراسة أميركية أن تناول حبة أفوكادو يوميًا لمدة ستة أشهر قد يُسهم في تقليل عدد جسيمات الكوليسترول الضار (LDL)، وهو ما قد يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. وأشار الباحثون إلى أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والعناصر الغذائية التي تساعد في تحسين صحة القلب، مؤكدين أن إدراجه ضمن …

أكد اختصاصي أمراض القلب، الدكتور أوريليو روخاس، أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة تتراوح بين 70% و85% من الكاكاو تُعد الخيار الأكثر فائدة للصحة، لما تحتويه من مضادات أكسدة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد على تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وشدد على أهمية الاعتدال في تناولها، موصيًا بألا تتجاوز الكمية 10 غرامات يوميًا، فيما أشار خبراء تغذية إلى …