صحتك

الحليب ومنتجات الألبان Image By Freepik الحليب ومنتجات الألبان تعتبر من أهم الأطعمة لدعم صحة العظام والأسنان، وذلك بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية؛ ولعل أبرزها الكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان والحفاظ على كثافتها وصلابتها. كوب واحد من الحليب يزوّد الجسم بجزء كبير من احتياجاته اليومية من الكالسيوم، مما يساهم في …

التغذية السليمة هي أساس الصحة الجيدة وجودة الحياة، يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن بشكل يومي لأداء وظائفه الحيوية بكفاءة، مثل إنتاج الطاقة، دعم الجهاز المناعي، بناء العظام، والحفاظ على صحة الجلد والدماغ، علماً أن الكثير من هذه العناصر الغذائية تُستهلك بكميات ضئيلة نسبياً، فيما نقصها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، في هذا الدليل نستعرض لكِ أهم الفيتامينات …

الساونا ليست مجرد تجربة استرخاء، بل هناك أبحاث متزايدة تشير إلى أن الجلوس في درجات حرارة مرتفعة يمكن أن يؤثر فعلياً على كيمياء الدماغ ووظائفه العصبية بطريقة تشبه إعادة البرمجة الإيجابية.بدأ استخدام الساونا منذ القدم ولا يزال مستمراً حتى يومنا هذا، حتى أنها أصبحت أكثر شيوعاً خلال السنوات الأخيرة الماضية، فيكاد لا يخلو أي نادٍ رياضي من الساونا، فما هي فوائد الساونا؟ وهل …

سيدة تعاني من أعراض الإنفلونزا الجديدة 2025 Image By Freepik بعد التعرّض لفيروس الإنفلونزا، عادة ما تبدأ الأعراض خلال 1 إلى 4 أيام تقريباً. كثير من الناس يتعافون في غضون حوالي أسبوع إذا لم تكن هناك مضاعفات ولكن في موسم 2024-2025 تمّ تسجيل نشاط مرتفع جداً للإنفلونزا، مع زيادة كبيرة في عدد الحالات والمضاعفات.الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الجديدة يمكن أن تكون …

الزبادي غني بالبريبيوتيك- المصدر: pexels-any-lane تعيش في جسم الإنسان أعداد هائلة من الكائنات المجهرية التي تُعرف بـ”البكتيريا النافعة أو البروبيوتيك”. هذه البكتيريا هي حليف طبيعي للصحة الجيدة.تقبع هذه البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، خصوصاً في الأمعاء، وتعمل على حماية الجسم من الميكروبات الضارة، وتحسّن عملية الهضم، وتعزز جهاز المناعة، بل وتمتد فوائدها لتشمل الصحة النفسية أيضاً.إن وجود توازن صحي بين …

جرب تناول مكمل «أوميغا 3» للحفاظ على هدوئك، هذه الأحماض الدهنية، المتوفرة كمكملات غذائية عبر كبسولات زيت السمك، والتي يُعتقد أنها تُساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية، يُمكنها أيضاً أن تُقلل من الحالة العدوانية. وفقاً لموقع «ساينس أليرت»، لم تأتِ هذه النتائج من فراغ؛ فقد رُبط تناول «أوميغا 3» سابقاً بالوقاية من الفصام، بينما يُعتقد أن العدوانية والسلوك المُعادي للمجتمع …

الحقيقة الدولية – كشف بحث علمي جديد عن إمكانات واعدة لمركّب طبيعي مستخلص من الزيتون في الحماية من الأمراض العصبية وتحسين الوظائف الإدراكية، وفقًا لمراجعة علمية نشرتها مجلة “فودز” المتخصصة. وأجرت الدكتورة لورينا مارتينيز-زامورا من جامعة ميغيل هيرنانديز الإسبانية دراسة مراجعة شاملة، كشفت فيها عن قدرات مركّب “هيدروكسي تيروسول” الفينولي المستخرج من الزيتون، الذي يتمتّع بخصائص وقائية للأعصاب.

كشف باحثون سويديون أن استخدام أقراص منع الحمل الصغيرة، المحتوية على البروجسترون فقط، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء مقارنة بالبدائل الأخرى. وأوضحت الدراسة، التي تابع فيها الباحثون أكثر من مليوني امرأة، أن النساء اللواتي يستخدمن الأقراص الصغيرة، والتي تحتوي على نوع من البروجسترون يسمى “ديسوجيستريل”، معرضات للإصابة بسرطان الثدي بنسبة تقارب الخمس مقارنة بالنساء اللاتي لا …

كشفت أبحاث حديثة أن تناول كوب من الفستق يوميًا يؤثر بشكل إيجابي على صحة الأمعاء، ووظائف القلب، وإدارة الوزن، خصوصًا لدى المصابين بمقدمات السكري. واكتشف الباحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا أن تناول نصف كوب من الفستق يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أحدث تغييرات إيجابية طفيفة في ميكروب الأمعاء لدى البالغين المصابين بمقدمات السكري. وعزا الباحثون في دراستهم المنشورة في مجلة “كارنت …

وهذا طبيعي جدًا، لأنّ المهبل له رائحة طبيعية تختلف من امرأة لأخرى، ولا تعني بالضرورة وجود مشكلة. الأسباب المحتملة:• تغيّر الهرمونات خلال الدورة أو فترة التبويض.• نوع الأكل (مثل الثوم أو التوابل القوية).• ارتداء الملابس الضيّقة لفترات طويلة.• الاستخدام المفرط للغسول المهبلي، مما يغيّر توازن البكتيريا. متى تُعتبر الحالة غير طبيعية؟إذا كانت الرائحة قوية أو غير معتادة، ومعها حكة، أو …