صحتك

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة National University of Singapore في Singapore أن قضاء الأطفال دون سن العامين وقتًا طويلاً أمام الشاشات قد يؤثر سلبًا على نمو أدمغتهم. وأوضحت الدراسة أن التعرض المفرط للأجهزة الذكية يرتبط بتأخر في تطور المهارات اللغوية والإدراكية. وأشار الباحثون إلى أن السنوات الأولى من عمر الطفل تُعد مرحلة حساسة لتطور الدماغ وبناء الروابط العصبية. كما بيّنت …

تشير نتائج دراسة حديثة إلى أن الفاصل الزمني المثالي بين الطفل الأول والثاني قد يكون أطول مما هو شائع، حيث توصي بانتظار ما بين 5 إلى 6 سنوات بدل سنتين أو ثلاث فقط. ووفق الباحثين، فإن هذا الفارق الزمني يمنح: الأم وقتًا كافيًا لاستعادة صحتها الجسدية والنفسية. الطفل الأول فرصة أكبر لتطور عاطفي ومعرفي مستقر قبل قدوم شقيق جديد. الأسرة …

يُعدّ العطش من أكثر المشكلات شيوعاً خلال الصيام، ويحدث غالباً بسبب قلة شرب الماء، أو تناول الأطعمة المالحة والمقلية والحلويات بكثرة، إضافة إلى المشروبات المدرة للبول كالقهوة والشاي، وإهمال وجبة السحور. ولتقليل العطش، يُنصح بشرب 8–10 أكواب من الماء تدريجياً بين الإفطار والسحور، والابتعاد عن الملح والسكريات والمقليات، مع اختيار سحور مرطب مثل الزبادي والخضار والفواكه الغنية بالماء. أما إذا …

دراسة حديثة كشفت أن قيلولة قصيرة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر تمنح الدماغ دفعة حيوية، وتزيد من التركيز وقدرة التعلّم. وأظهر الباحثون أن النوم القصير ينظّم الروابط بين الخلايا العصبية، ويجعل الدماغ جاهزًا لاستقبال معلومات جديدة، من دون التأثير في الذكريات السابقة. تطبيق عملي؟ للقيلولة فوائد كبيرة للطلاب والمهنيين الذين يحتاجون إلى أداء ذهني عالٍ، مع أهمية الحفاظ على …

يُعدّ رمضان فرصة لتنظيم العادات الغذائية، إلا أن طول ساعات الصيام قد يسبب الجوع والعطش إذا لم يُحسن توزيع الطعام والسوائل. ولتفادي ذلك، يُنصح بالتركيز على وجبة سحور متوازنة تحتوي على بروتين مثل البيض أو اللبن، وكربوهيدرات معقدة مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل، مع خضار وفواكه غنية بالماء، وشرب كمية كافية من الماء. كما يحتاج الجسم إلى نحو 8–10 …

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، غير أن بعض الخطوات البسيطة مثل تقليل كمية الملح المتناولة يوميا يمكن أن تمنح تأثيرا مشابها لأدوية خفض ضغط الدم. وبحسب موقع “فيري ويل هيلث” يساعد تقليل استهلاك الملح لمدة أسبوع واحد على خفض ضغط الدم بدرجة مشابهة للأدوية الشائعة لخفض ضغط الدم. وفي دراسة أُجريت عام 2023، طلب من كبار …

الكيوي فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات، تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز الهضمي، إذ يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، تسهيل الهضم، والوقاية من الإمساك، بفضل احتوائه على الألياف وإنزيم الأكتينيدين الذي يساهم في هضم البروتينات. يساعد تناول حبة إلى حبتين يومياً على تخفيف الإمساك المزمن، وتحسين أعراض القولون العصبي كونه منخفض الـFODMAP. كما يعزز صحة القولون، ويمنح شعوراً بالشبع لفترة …

أشارت أبحاث إلى أن شرب عصير الطماطم غير المملّح يوميا قد يرتبط بتحسّن في مؤشرات القلب والأوعية، من بينها انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، إلى جانب تراجع مستويات الكوليسترول الضار، ما قد ينعكس إيجابا على مخاطر أمراض القلب. وتعود أبرز النتائج إلى دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة Food Science & Nutrition، أجراها باحثون في طوكيو، وشملت 481 مشاركا حصلوا …

توقيت شرب ماء الليمون – المصدر: pexels-charlotte-may جميعنا بات يعلم أهمية شرب الماء (وبكميات وفيرة ومناسبة للجسم ونشاطه) على مدار اليوم. في الصباح، نحتاج إليه أكثر. بعد النوم، يكون الجسم جافًا، لذا فإن كوبًا من الماء تعتبر طريقة رائعة لبدء اليوم بحيوية ونشاط.ولعل إضافة الليمون إلى الماء يعتبر خياراً ذكياً، لأن ماء الليمون مشروب قليل السعرات الحرارية وغني بالفيتامين سي C .يساعد …

إكزيما الشتاء أو التهاب الجلد التأتبي من المشكلات الجلدية المزمنة التي تزداد حدتها خلال فصل الشتاء بسبب برودة الطقس وجفاف الهواء، وتظهر على شكل احمرار وجفاف شديد وحكة مزعجة قد تكون مؤلمة أحياناً. ويمكن أن تصيب الإكزيما مختلف الأعمار، رغم أنها أكثر شيوعاً لدى الأطفال، وقد تستمر إلى مراحل متقدمة من العمر. ويُعد الترطيب المستمر للبشرة من أهم الخطوات للتخفيف …