صحتك

الكيوي فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات، تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز الهضمي، إذ يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، تسهيل الهضم، والوقاية من الإمساك، بفضل احتوائه على الألياف وإنزيم الأكتينيدين الذي يساهم في هضم البروتينات. يساعد تناول حبة إلى حبتين يومياً على تخفيف الإمساك المزمن، وتحسين أعراض القولون العصبي كونه منخفض الـFODMAP. كما يعزز صحة القولون، ويمنح شعوراً بالشبع لفترة …

أشارت أبحاث إلى أن شرب عصير الطماطم غير المملّح يوميا قد يرتبط بتحسّن في مؤشرات القلب والأوعية، من بينها انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، إلى جانب تراجع مستويات الكوليسترول الضار، ما قد ينعكس إيجابا على مخاطر أمراض القلب. وتعود أبرز النتائج إلى دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة Food Science & Nutrition، أجراها باحثون في طوكيو، وشملت 481 مشاركا حصلوا …

توقيت شرب ماء الليمون – المصدر: pexels-charlotte-may جميعنا بات يعلم أهمية شرب الماء (وبكميات وفيرة ومناسبة للجسم ونشاطه) على مدار اليوم. في الصباح، نحتاج إليه أكثر. بعد النوم، يكون الجسم جافًا، لذا فإن كوبًا من الماء تعتبر طريقة رائعة لبدء اليوم بحيوية ونشاط.ولعل إضافة الليمون إلى الماء يعتبر خياراً ذكياً، لأن ماء الليمون مشروب قليل السعرات الحرارية وغني بالفيتامين سي C .يساعد …

إكزيما الشتاء أو التهاب الجلد التأتبي من المشكلات الجلدية المزمنة التي تزداد حدتها خلال فصل الشتاء بسبب برودة الطقس وجفاف الهواء، وتظهر على شكل احمرار وجفاف شديد وحكة مزعجة قد تكون مؤلمة أحياناً. ويمكن أن تصيب الإكزيما مختلف الأعمار، رغم أنها أكثر شيوعاً لدى الأطفال، وقد تستمر إلى مراحل متقدمة من العمر. ويُعد الترطيب المستمر للبشرة من أهم الخطوات للتخفيف …

يزداد الشعور بالجوع في فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة وقِصر النهار، ما يدفع كثيرين إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون طلبًا للدفء أو الراحة النفسية، وهو ما يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن. ويرجع ذلك إلى تغيّرات هرمونية وكيميائية في الدماغ تؤثر في الشهية والمزاج والطاقة.ويمكن الحدّ من جوع الشتاء عبر التمييز بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي، وذلك بالتوقف قليلًا …

تُعدّ الفواكه، سواء الطازجة أو المجففة، من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم لغناها بالفيتامينات والمعادن والألياف. ويكمن الفرق الرئيسي بينهما في محتوى الماء؛ إذ تتميز الفواكه الطازجة بنسبة عالية من الماء وسعرات حرارية أقل، ما يجعلها خياراً أفضل للترطيب وضبط الوزن، إضافة إلى غناها بفيتامين C. في المقابل، تحتوي الفواكه المجففة على تركيز أعلى من السكر والطاقة والمعادن مثل البوتاسيوم …

كشفت دراسة فنلندية حديثة أن عدد الأطفال وسن الحمل يؤثران في صحة المرأة وطول عمرها. وشملت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من عدة مؤسسات من بينها معهد الطب الجزيئي الفنلندي ومعهد علوم الحياة في هلسنكي وجامعة هلسنكي، ونُشرت في دورية Nature Communications، قرابة 15 ألف امرأة، وتمت متابعتهن على مدى عدة عقود. اعتمد الباحثون على استبيانات جُمعت عام 1975، إلى …

مع بداية كل عام جديد، يتجه معظم الناس لوضع أهداف تتعلق بالصحة الجسدية: نظام غذائي، رياضة وفحوص طبية.. لكن ما يغيب عن الوعي الجماعي هو أن الصحة الحقيقية لا تبدأ من الجسد، بل من العقل. فالعقل هو القائد الخفي لكل خلية في الجسم، وهو المترجم الأول لمشاعرنا، أفكارنا وتجاربنا اليومية. العقل والجسد: علاقة لا تنفصل العلم الحديث في مجال الطب …

سيدة تشرب الماء فور الاستيقاظ -المصدر: Image by fabrikasimf on Freepik وفق اختصاصيي التغذية، فإن شرب الماء فور الاستيقاظيعمل على تطهير الجسم وتحسين عملية الهضم، وتجنب الإمساك وتخفيف الألم في حال الإصابة بتشنجات عضلية، وإنقاص الوزن الزائد، وتحسين الدورة الدموية، إضافة إلى منع الشيخوخة المبكرة.ويُعتبر العلاج بالماء الدافئ الطريقة الأفضل للتخلص من الأمراض بحسب دراسة يابانية حديثة أظهرت أن شربه فور …

الوقاية من السمنة السمنة باتت تُعتبر مرضاً وليست حالة صحية عابرة؛ كونها تؤثّر على جميع أعضاء الجسم وحسن سير عملها؛ فتؤدي إلى الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة الخطيرة، والتي قد تودي بالحياة، مثل: أمراض القلب، بعض الأمراض السرطانية، داء السكري، وغيرها. لذلك من الضروري بذل مجهود كبير للتخلُّص من زيادة الوزن قبل أن يتحوّل إلى سِمنة في حال كنت تعاني من …