صحتك

اللوز غني بالعناصر الغذائية ويساعد في خفض الكوليسترول الضار، ودعم الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب.يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات نباتية تقلل من خطر السرطان والالتهابات.مفيد لمرضى السكري بفضل انخفاض الكربوهيدرات وارتفاع البروتين والمغنيسيوم.يساعد على ضبط الوزن وكبح الشهية، كما يحسّن مظهر البشرة ويقلل التجاعيد، خاصة بعد سنّ اليأس.

سلّطت دراسة جديدة الضوء على أمر يمكن أن يضيف المزيد من النشاط والحيوية إلى صباحك، وهو التعرّض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة قبل الاستيقاظ، حيث بيّن باحثون في جامعة “أوساكا متروبوليتان” في اليابان، أن هذه الخطوة البسيطة قد تكون فعّالة. وأكد الباحثون أن “محاكاة الفجر تتكون عادة من مصادر ضوء صغيرة توضع على طاولة بجانب السرير، مع وضع منخفض نسبياً …

لا تعد آلام المفاصل حكرًا على كبار السن فقط، بل هي شكوى متزايدة بين النساء من مختلف الأعمار، وعادة ترافق هذه الآلام النساء في مراحل أعمارهن المختلفة، وتتسبب لهن الانزعاج، وربما الألم المستمر. وتشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأمراض المفاصل، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو هشاشة العظام، بسبب تركيبة العظام، والتغيرات الهرمونية، وحتى نمط الحياة. …

تتوفر في الأسواق مئات العلامات التجارية، والأصناف، من سمك السردين، فمنها: المعلّب، والمحفوظ بنكهات غذائية متنوعة، ومنها السردين الطازج، الذي يُباع في محال البيع المباشر. ودَرَجَت العادة على أن يكون سمك السردين وجبة خفيفة، تؤكل إما بين الوجبات، أو كخيار يسد الجوع مؤقتاً، قبل حلول موعد المائدة الرئيسية على الغداء أو العشاء.   فوائد كثيرة للسردين تجعله خيارك الأفضل.. دراسة …

توصلت دراسة  جديدة الى أهمية استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية لحماية الجسم من الأمراض وبالتالي إطالة العمر، خاصة لدى البالغين، مؤكدين أن تناول البروتين الحيواني له فوائد صحية أكبر للأطفال دون سن الخامسة. وحللت الدراسة التي قادها باحثون من مركز “تشارلز بيركنز” في جامعة سيدني، ونشرتها مجلة Nature Communications بيانات غذائية وديموغرافية من 101 دولة بين عامي 1961 و2018، مع …

هذا الاختبار يساعدك على تقييم علاقتك النفسية والعاطفية بطفلك، وفهم ما إذا كنت تهيّئ له بيئة تُعزز توازنه النفسي. هل تُصغي إلى طفلك بتركيز؛ عندما يتحدث، حتى إن كان ما يقوله بسيطًا، أو غير منطقي؟ أ- نعم. ب- لا. عندما يُبدي طفلك مشاعر الغضب أو الحزن؛ هل تتعامل معه بهدوء واحتواء؟ أ- نعم. ب- لا. هل توفّر بيئة عاطفية وآمنة …

الجوز من أقدم أنواع المكسرات التي عرفها الإنسان، واستخدمها في طعامه، ويتميز بقيمته الغذائية العالية، وفوائده الصحية المتعددة. وليس الجوز مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو مصدر مهم للعناصر الغذائية الأساسية، التي تعزز صحة القلب والعقل والجهاز الهضمي، فهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل «أوميغا3»، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن، ويعتبر مكوناً مثالياً لتعزيز نظام غذائي متوازن وصحي. وبفضل تركيبته …

الأعشاب والنوم الهانئ: تجربة رولا مع اللافندر تعاني الكثير من النساء من الأرق واضطرابات النوم نتيجة ضغوط الحياة اليومية وكثرة التفكير. ولأن النوم الجيد ضروري للصحة العامة، تلجأ بعض النساء إلى الأعشاب الطبيعية كحل آمن وخالٍ من الآثار الجانبية. من بين هذه الأعشاب، يُعرف اللافندر بخصائصه المهدئة. وقد روت السيدة رولا (46 عامًا) تجربتها مع هذه العشبة، إذ كانت تجد …

الكيوي للهضم وتحسين النوم تشير اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي إلى أن فاكهة الكيوي تحتوي على إنزيم الأكتينيدين، الذي يساعد على هضم البروتينات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، ومنتجات الألبان بسرعة وفعالية. هذا يسهم في تقليل النفخة وتحسين الهضم. الكيوي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيداً لصحة الجهاز الهضمي والمناعة. كما أن تناول الكيوي قبل النوم يساعد على تحسين …

أظهرت دراسة أن أحد مكونات مشروبات الطاقة الشائعة مرتبط بتطور سرطان الدم، مما دفع الباحثين إلى التحذير من الإفراط باستهلاك هذه المشروبات. وكشفت الدراسة التي أجراها فريق من معهد ويلموت للسرطان في جامعة روتشستر، ونشرت بمجلة “نيتشر” أن حمض التورين الذي يُستخدم بكثرة في مشروبات الطاقة مثل “ريد بول” و”سيلسيوس”، قد يساهم في تغذية خلايا سرطان الدم وتعزيز نموها. وتبين …