صحتك

هل تبحثين عن بديل صحي للقهوة الصباحية يمنحك النشاط من دون الكافيين؟ قهوة الشعير قد تكون خيارك الأمثل. تُحضّر من حبوب الشعير المحمّصة، وهي خالية تماماً من الكافيين، ما يجعلها مشروباً صحياً مثالياً لمن يعانين من حساسية تجاه الكافيين أو مشاكل في ضغط الدم. لماذا تُفضّل قهوة الشعير؟ بديل طبيعي خالٍ من الكافيين. غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. آمنة لجميع الفئات …

حذّرت دراسة جديدة من أن أكثر من نصف سكان العالم، أي 3.8 مليارات شخص بالغ، وثلث الأطفال والمراهقين، أي 746 مليون شخص، مهدّدون بخطر زيادة الوزن أو السُّمنة بحلول عام 2050، ما لم تُنفّذ إصلاحات سياسية عاجلة وتُتخذ إجراءات فعالة. وقاد الدراسة باحثون في معهد “القياسات الصحية والتقييم” بواشنطن، ونُشرت النتائج في دورية “ذا لانسيت”، وبيّنت أن الإخفاق في التصدي …

أفضل أنواع الفطر الطبي وفوائده الصحية يُعد الفطر من أكثر الأطعمة تنوّعًا في الطبيعة، ويتميّز بتنوع أشكاله ونكهاته وفوائده الصحية. وتؤكد اختصاصية التغذية كريستال بشّي أن الفطر مصدر غني بالبروتينات، الألياف، الفيتامينات (مثل D وB) والمعادن (مثل السيلينيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم)، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعزز المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتدعم صحة العظام، وتنظم ضغط الدم، ومستويات …

العلاقة بين النوم وزيادة الوزن إذا كنتِ تتساءلين عن وجود علاقة بين النوم والوزن، فإن الإجابة القاطعة هي نعم! حيث أشار العديد من الدراسات العلمية إلى أن نقص النوم يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.فقد أوضحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حوالي 35% من البالغين في الولايات المتحدة ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً، مما يزيد من مخاطر السمنة بنسبة …

مخاطر الهيل للنساء الحوامل والمرضعات النساء الحوامل والمرضعات عليهن الحذر بشكل خاص عند استهلاك الهيل. رغم أن هذا التابل مليء بالفوائد، إلا أنه من المستحسن عدم استهلاكه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية؛ لأنه لم تتم دراسة تأثير الهيل على نمو الجنين أو الرضاعة بشكل كامل بعد. اضطرابات في الجهاز الهضمي إن الإفراط في تناول الهيل قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، …

أظهرت دراسة عالمية جديدة أن البالغين الشباب، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عامًا، يعانون من تراجع في مستويات السعادة والازدهار مقارنة بما كانوا عليه في السابق. وبحسب صحيفة نيويورك تايمز الأميركية، تعد هذه الدراسة جزءًا من “دراسة الازدهار العالمي” التي أجراها باحثون من جامعة هارفارد وجامعة بايلور، وشملت أكثر من 200,000 شخص من 20 دولة حول العالم. كشفت الدراسة أن …

توصلت دراسة حديثة إلى أن شرب القهوة قد يقدم فائدة رائعة للمسنين تعزز من نوعية حياتهم في سن الشيخوخة. وكشفت الدراسة، التي أجريت على 1161 شخصا فوق سن 55 عاما، أن شرب القهوة قد يساعد في الحفاظ على قوة العضلات ويقلل من خطر السقوط في سن الشيخوخة. ووجد الخبراء أن استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالوهن، وهي حالة من …

أكد باحثون من جامعة “كاتالونيا المفتوحة” في إسبانيا أن تناول أكثر من 45% من السعرات الحرارية بعد الساعة الخامسة عصراً يغير مستويات الغلوكوز (سكر الدم)، ويؤدي الى عواقب وخيمة على الصحة، بغض النظر عن وزن الفرد ونسبة الدهون في جسمه. ونُشرت الدراسة في مجلة “التغذية ومرض السكري”، وأشرفت عليها الدكتورة ديانا دياز ريزولو، التي أكدت أن “الحفاظ على مستويات عالية …

التوحد عند النساء: النساء المصابات بالتوحد غالباً يظهرن أعراضاً مختلفة عن الرجال، مما يؤدي إلى تأخير أو خطأ في التشخيص. كثير منهن يحكمن على أنفسهن بقسوة ويعانين من مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب. التشخيص الصحيح يمكن أن يعزز ثقتهن بأنفسهن ويوفر لهن الدعم المناسب. أهم علامات التوحد لدى النساء: قلق اجتماعي وشعور بالوحدة رغم الجهد الاجتماعي الكبير. حساسية حسية شديدة …

تعتبر الأجبان من أكثر المواد الغذائية استهلاكاً والتي تدخل في العديد من الوجبات السريعة والأطباق اليومية المهمة حول العالم، لكن هذا لا يمنع أن هناك أنواعاً من الأجبان لا يصنفها الخبراء ضمن الخيارات الصحية، ويوصون بتجنبها، أو توخي الحذر عند تناولها. أولاً: الجبنة الطرية الكريمية:  رغم أنها لذيذة، لكن الجبنة الكريمية تندرج ضمن فئة الأجبان “الأقل صحة”، لاحتوائها على الدهون …