أرشيف الوسم : رياضة

امرأة تعاني من ألم الظهر يعتبر ألم الظهر مشكلة صحية شائعة، تظهر لأسباب عديدة ومختلفة، مثل شد العضلات بسبب الجلوس الطويل أو رفع أشياء بطريقة خاطئة، أو إلى المعاناة من الانزلاق الغضروفي (الديسك)، أو التهاب المفاصل أو الجلوس الخاطئ أثناء العمل. بالإضافة إلى قلة الحركة وضعف عضلات الظهر والبطن.إليكِ بعض المعلومات الصحيحة عن ألم الظهر وطرق حماية العمود الفقري. ألم الظهر بين الخطأ والصواب …

طرق للتخلص من إدمان السكر إن الاعتياد على تناول السكر سيجعلكِ تطلبين المزيد منه لتأمين الراحة الجسدية والنفسية. وقد يكون من الصعب الهروب من هذا الأمر، لأن السكر موجود في كثير من المنتجات، حتى في بعض المأكولات التي لا تتوقعين العثور عليه فيها. ورغم أنه لن يتفاجأ أحد باحتواء المشروبات الغازية وألواح الشوكولاتة على السكر؛ فإنه من المثير للدهشة معرفة أن السكر …

نعلم جميعًا أن قلة النوم قد تُضر بصحتنا، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وضعف المناعة، ولكن هل يُمكن أن يكون النوم المفرط بنفس الخطورة؟ تدفع الدراسات الحديثة وبيانات النوم العالمية الخبراء إلى إعادة النظر في مفهوم الراحة “الصحية”، وتشير أبحاث جديدة إلى أن النوم بانتظام لأكثر من تسع ساعات ليلًا قد يُسبب مخاطر صحية أكبر مما كان يُعتقد سابقًا، حتى …

جسم صحي مدى الحياة الحفاظ على جسم صحي مدى الحياة ليس رحلة قصيرة، بل أسلوب حياة يبدأ بخطوات صغيرة تتراكم بمرور الوقت. الصحة ليست حرماناً ولا جهداً شاقاً، إنها انسجام بين العقل والجسد والعادات اليومية. عندما تفهمين احتياجات جسمكِ وتلبّينها بوعي، يصبح الحصول على الطاقة، المزاج الجيد والمظهر الصحي نتيجة طبيعية وليس هدفاً صعباً. إرشادات لحياة صحية شاملة في الآتي مجموعة من …

الحديد أساسي للجسم، فهو ينقل الأكسجين في الدم عبر الهيموغلوبين، ويعلب دوراً في وظائف العضلات وتكوين الحمض النووي.يعتبر تناول كمية كافية من الحديد ضرورياً للحفاظ على الطاقة وصحة جهاز المناعة، ونقصه قد يؤدي إلى التعب وانخفاض الأداء البدني والعقلي. استهلت الدكتورة نيفين حديثها بالقول: “لا بدّ أن نوضح أمراً مهماً للجميع، وهو أنه عندما نخضع لاختبار دم ويتبيّن من خلاله أن …

هل النوم بعد الأكل يسبّب السِمنة؟ Image By Freepik النوم مباشرةً بعد الأكل لا يسبّب السِمنة بشكل مباشر، لكنه قد يساهم في زيادة الوزن مع الوقت لأسباب غير مباشرة، أهمها: العادات المصاحبة له (وجبات ثقيلة، قلة حركة وسعرات زائدة)، هي التي تؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.تابعي الإجابة العلمية على سؤال: “هل النوم بعد الأكل يسبب زيادة الوزن؟” في المقال …

خسر منتخب سيدات العراق لكرة القدم أمام منتخب السعودية بنتيجة 2-1، مساء اليوم الاثنين، ضمن الجولة الأولى من بطولة غرب آسيا التاسعة المقامة بمدينة جدة السعودية. وجرت المباراة بين الفريقين عند الساعة 7:45 مساءً على أديم ملعب الملك عبد الله بمدينة جدة في السعودية. وانتهى الشوط الأول من المباراة بتقدم المنتخب السعودي بهدف واحد دون مقابل لمنتخب سيدات العراق. وفي …

أظهرت تقارير علمية حديثة أن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يُساهم في تحسين بعض وظائف الدماغ المرتبطة بالتركيز والذاكرة قصيرة المدى، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من مركّبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو. وبحسب المختصّين، تعمل هذه المركّبات على تحسين تدفّق الدم إلى الدماغ، مما ينعكس إيجابًا على اليقظة والانتباه، خاصة خلال فترات الدراسة. كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معتدلة …

أشادت وزارة الشباب والرياضة، ممثلةً بالمدير العام لدائرة التربية البدنية والرياضة الدكتور موفق عبد الوهاب، بالتنظيم المتميز لبطولة العراق الدولية لتنس الطاولة التي احتضنتها مدينة السليمانية بمشاركة ست دول، مؤكدةً التزامها بدعم إقامة البطولات الدولية على أرض العراق. وأكد الدكتور عبد الوهاب، خلال حضوره فعاليات البطولة التي نظمها الاتحاد العراقي المركزي لتنس الطاولة في القاعة المركزية لكلية التربية البدنية وعلوم …

يشعر كثيرون بالنعاس بعد تناول الطعام، وهي ظاهرة شائعة يمر بها معظمنا بدرجات مختلفة. ورغم أنه أمر طبيعي في كثير من الأحيان، إلا أن تكراره أو حدوثه بشكل مبالغ فيه قد يشير إلى عوامل تتعلق بنوعية الطعام، أو طريقة تناول الوجبات، أو حتى بعمليات بيولوجية داخل الجسم. من هنا فإن فهم الأسباب وراء هذا الشعور يساعدكِ على التحكم في طاقتكِ اليومية …