«تمارين بعد الولادة».. رياضة آمنة للأم والطفل معاً!

تبدأ العودة إلى الرياضة بعد الولادة بحركات بسيطة تساعد الجسم على التعافي، مثل المشي وتمارين التنفس وقاع الحوض، مع زيادة النشاط تدريجياً بحسب الحالة الصحية ونوع الولادة.

وينصح الخبراء بالبدء بجلسات قصيرة من 5 إلى 10 دقائق، والتوقف عند الشعور بألم غير معتاد أو زيادة النزيف، مع استشارة الطبيب خصوصاً بعد الولادة القيصرية.