صحتك

يزداد الشعور بالجوع في فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة وقِصر النهار، ما يدفع كثيرين إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون طلبًا للدفء أو الراحة النفسية، وهو ما يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن. ويرجع ذلك إلى تغيّرات هرمونية وكيميائية في الدماغ تؤثر في الشهية والمزاج والطاقة.ويمكن الحدّ من جوع الشتاء عبر التمييز بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي، وذلك بالتوقف قليلًا …

تُعدّ الفواكه، سواء الطازجة أو المجففة، من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم لغناها بالفيتامينات والمعادن والألياف. ويكمن الفرق الرئيسي بينهما في محتوى الماء؛ إذ تتميز الفواكه الطازجة بنسبة عالية من الماء وسعرات حرارية أقل، ما يجعلها خياراً أفضل للترطيب وضبط الوزن، إضافة إلى غناها بفيتامين C. في المقابل، تحتوي الفواكه المجففة على تركيز أعلى من السكر والطاقة والمعادن مثل البوتاسيوم …

كشفت دراسة فنلندية حديثة أن عدد الأطفال وسن الحمل يؤثران في صحة المرأة وطول عمرها. وشملت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من عدة مؤسسات من بينها معهد الطب الجزيئي الفنلندي ومعهد علوم الحياة في هلسنكي وجامعة هلسنكي، ونُشرت في دورية Nature Communications، قرابة 15 ألف امرأة، وتمت متابعتهن على مدى عدة عقود. اعتمد الباحثون على استبيانات جُمعت عام 1975، إلى …

مع بداية كل عام جديد، يتجه معظم الناس لوضع أهداف تتعلق بالصحة الجسدية: نظام غذائي، رياضة وفحوص طبية.. لكن ما يغيب عن الوعي الجماعي هو أن الصحة الحقيقية لا تبدأ من الجسد، بل من العقل. فالعقل هو القائد الخفي لكل خلية في الجسم، وهو المترجم الأول لمشاعرنا، أفكارنا وتجاربنا اليومية. العقل والجسد: علاقة لا تنفصل العلم الحديث في مجال الطب …

سيدة تشرب الماء فور الاستيقاظ -المصدر: Image by fabrikasimf on Freepik وفق اختصاصيي التغذية، فإن شرب الماء فور الاستيقاظيعمل على تطهير الجسم وتحسين عملية الهضم، وتجنب الإمساك وتخفيف الألم في حال الإصابة بتشنجات عضلية، وإنقاص الوزن الزائد، وتحسين الدورة الدموية، إضافة إلى منع الشيخوخة المبكرة.ويُعتبر العلاج بالماء الدافئ الطريقة الأفضل للتخلص من الأمراض بحسب دراسة يابانية حديثة أظهرت أن شربه فور …

الوقاية من السمنة السمنة باتت تُعتبر مرضاً وليست حالة صحية عابرة؛ كونها تؤثّر على جميع أعضاء الجسم وحسن سير عملها؛ فتؤدي إلى الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة الخطيرة، والتي قد تودي بالحياة، مثل: أمراض القلب، بعض الأمراض السرطانية، داء السكري، وغيرها. لذلك من الضروري بذل مجهود كبير للتخلُّص من زيادة الوزن قبل أن يتحوّل إلى سِمنة في حال كنت تعاني من …

كثيرون منا يهرعون إلى ماكينة القهوة بمجرد فتح أعينهم، ظناً منهم أن هذا هو «وقود الاستيقاظ» الضروري، لكن الحقيقة العلمية تخبرنا بعكس ذلك تماماً.فالسر لا يكمن في جودة القهوة فحسب، بل في «توقيتها» المرتبط بساعتك البيولوجية. في الصباح الباكر، وتحديداً لحظة الاستيقاظ، يفرز جسمك مستويات عالية من هرمون الكورتيزول (المعروف بهرمون التوتر والنشاط الطبيعي)، ليصل إلى ذروته، وهو المسؤول عن …

اليوسفي من الفاكهة الشتوية المحببة لدى كثيرين، لا سيما وأنه ليس طعاماً طيب المذاق فحسب، بينما مصدر رائع لفيتامين سي الذي يحارب الإنفلونزا في موسم يُعد الأشد من حيث قوة العدوى.اليوسفي أيضاً من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، واللازمة لمحاربة تلف الخلايا، كما أن اليوسفي سهل التقشير وسعراته الحرارية محدودة مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة. القيمة الغذائية لليوسفي هذه الثمرة لها …

ربما لا نعرف عن دبس الرمان سوى مذاقه اللاذع، الذي يضيف نكهة خاصة للوصفات العربية، لكن يبدو أن مذاقه ليس الأمر الوحيد الذي يجعله خياراً مفضلاً، إنما قيمته الغذائية وفوائده الخارقة على الصحة.دبس الرمان، هذا السائل الداكن اللون، يعد مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة، وغيرها من المغذيات والعناصر التي تجعله خياراً صحياً، لا سيما لصحة القلب وخفض الكوليسترول. وحماية الجسم من …

في عالمنا اليوم، حيث تتسارع وتيرة الحياة وتزداد الضغوط اليومية، أصبح الحفاظ على الصحة والرشاقة تحدّياً حقيقياً. فمع الالتزامات المتعدّدة من عمل ودراسة ومسؤوليات شخصية، قد نجد صعوبة في الاهتمام بتغذيتنا وممارسة النشاط البدني بانتظام. ومع ذلك، فإن اعتمادأسلوب حياة صحي ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الطاقة، تعزيز المناعة وتحسين جودة الحياة. يشمل هذا الأسلوب الاهتمام بالتغذية المتوازنة، النوم الكافي …