صحتك

تساعد بعض العادات الصحية على خسارة الوزن بشكل مستدام، أبرزها تناول غذاء متوازن غني بالبروتين، وشرب الماء بانتظام، وممارسة الرياضة، والحصول على نوم كافٍ. كما يُنصح بالحركة خلال اليوم، وتقليل التوتر، وتجنب الحميات القاسية والحرمان من الطعام، إذ تعتمد خسارة الوزن الصحية على الاستمرارية والتوازن.

حذرت أبحاث طبية حديثة من أن التوتر المزمن والخلافات المتكررة أثناء الحمل يرفعان خطورة الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود. وأوضحت التقارير أن الشجار العابر لا يضر الجنين، إلا أن التعرض المستمر للضغط النفسي يرفع هرمونات الإجهاد مثل “الكورتيزول”، ما يضر بضغط دم الأم وصحتها. وشددت التوصيات على ضرورة توفير بيئة أسرية آمنة ودعم نفسي للحامل لتجنب المضاعفات الصحية.

تتكوّن الكلورامينات (Chloramines) عندما يتفاعل الكلور الحر، المُضاف إلى مياه المسابح لتطهيرها وقتل الجراثيم، مع المركبات النيتروجينية الناتجة عن العرق والبول وزيوت الجسم ومستحضرات التجميل. وتُعدّ المركبات الناتجة، ولا سيما ثلاثي كلوريد النيتروجين، السبب المباشر لاحمرار العينين وتهيّجهما وجفافهما، فضلاً عن تهيّج المجاري التنفسية والجلد. أما الكلور النقي، ضمن المعدلات الموصى بها، فلا يسبب هذا التهيّج الحاد بمفرده. أما «رائحة …

أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول حبة أفوكادو يوميًا قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) لدى بعض الأشخاص، دون التسبب في زيادة الوزن عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن. ويُرجع الباحثون ذلك إلى احتواء الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والألياف، التي قد تدعم صحة القلب وتحسن جودة النظام الغذائي. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الاعتدال في تناوله يظل …

أظهرت دراسة أميركية أن تناول حبة أفوكادو يوميًا لمدة ستة أشهر قد يُسهم في تقليل عدد جسيمات الكوليسترول الضار (LDL)، وهو ما قد يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. وأشار الباحثون إلى أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والعناصر الغذائية التي تساعد في تحسين صحة القلب، مؤكدين أن إدراجه ضمن …

أكد اختصاصي أمراض القلب، الدكتور أوريليو روخاس، أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة تتراوح بين 70% و85% من الكاكاو تُعد الخيار الأكثر فائدة للصحة، لما تحتويه من مضادات أكسدة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد على تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وشدد على أهمية الاعتدال في تناولها، موصيًا بألا تتجاوز الكمية 10 غرامات يوميًا، فيما أشار خبراء تغذية إلى …

كشفت دراسة أجريت في هونغ كونغ أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الباراسيتامول خلال فترة الحمل يزيد من خطر إصابة الأطفال باضطراب طيف التوحد، مؤكدة أن نتائجها تدعم استخدام الدواء عند الحاجة الطبية وبإشراف الطبيب، مع ضرورة الالتزام بالجرعات الموصى بها.

يُعد شرب كوب من النعناع الدافئ قبل النوم من العادات الصحية التي قد تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، بفضل خصائصه المهدئة. كما يساهم في دعم عملية الهضم والتخفيف من الانتفاخ وعسر الهضم، ما يمنح الجسم شعورًا بالراحة. ويحتوي النعناع على مضادات أكسدة قد تساعد في حماية البشرة من تأثير الجذور الحرة وتعزيز نضارتها. وينصح بتناوله باعتدال ضمن نظام …

مقاومة الإنسولين حالة شائعة ترتبط بزيادة الوزن وصعوبة حرق الدهون، وتحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. عند حدوث هذه المقاومة، يفرز البنكرياس كميات أكبر من الإنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته لفترات طويلة. ومن أبرز أسبابها: الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة، وزيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، والتوتر، واضطرابات النوم، …

يُعد القرنفل المغلي من المشروبات العشبية الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي قد تسهم في دعم صحة الجسم. وتشير دراسات إلى أن القرنفل يساعد في تعزيز المناعة، وتحسين عملية الهضم، ودعم صحة الفم والأسنان بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. كما يُعتقد أن شربه باعتدال قد يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتخفيف بعض الالتهابات. ومع ذلك، ينصح الخبراء بعدم الإفراط …