صحتك

الجنكة هو مكمل غذائي شهير وواحد من الأدوية العشبية الأكثر رواجاً، وتُعرف الجنكة أيضاً باسم شجرة كزبرة البئر، وهي واحدة من أقدم أنواع الأشجار في العالم.ويحتوي نبات الجنكة على مستويات عالية من مركّبات الفلافونويد والتربينويدات ومضادات الأكسدة التي توفر الحماية ضد تلف الخلايا المؤكسدة من الجذور الحرة الضارّة. فيما يلي نستعرض أهم فوائد الجنكة للنساء: – تحتوي على مضادات الأكسدة القوية تحتوي الجنكة على …

الانسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس، وهو غدة في البطن مسؤولة عن الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم. ويُفرز البنكرياس الأنسولين عادة استجابة لكميات كبيرة من السكر «الغلوكوز» في الدم.وبمجرد إنتاجه، يساعد الأنسولين في تحويل الغلوكوز إلى طاقة ويخزنه بعد ذلك في العضلات والخلايا الدهنية والكبد لاستخدامه لاحقاً. أعراض مقاومة الأنسولين الإعياء والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلويات من أعراض …

فوائد وأضرار البلح الأصفر عديدة، فهو يحتوي على ألياف تقوي وتغذي قلبك، كما يحتوي على سعرات حرارية أقل إضافة إلى فائدته في زيادة الخصوبة والمناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يبقي الوزن تحت السيطرة.  يحتوي البلح الأصفر على الكثير من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، إليك أهم الفوائد الصحية وأضرار البلح الأصفر. فوائد وأضرار البلح الأصفر 1.يخفف الإمساك  يحتوي البلح الأصفر على ألياف قابلة وغير قابلة …

اللافندر زهرة عطرية جذّابة المظهر، يتم صنع الشاي منها عن طريق تخمير البراعم الأرجوانية لنباتها بالماء الساخن. بالإضافة إلى رائحة الشاي العطرية وطعمه المميّز يتمتّع بعدة فوائد صحية منها تهدئة الأعصاب والمساهمة في نوم أفضل، وتحسين صحة البشرة. فوائد شاي اللافندر لتحسين المزاج يستخدم اللافندر على نطاق واسع كعامل مساعد في العلاج بالروائح في حالات القلق والاكتئاب والتعب، وتشير الدراسات إلى أن …

هل سبق لك أن رأيت نفسك في المرآة، وشعرت بالإحباط بسبب الوزن الزائد أو العضلات المرتخية؟ هل سئمت يوماً من الانغماس في الوجبات الغذائية القاسية، أو استخدام حبوب إنقاص الوزن يمكنك تناول مشروب التمر الهندي، فهو من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن وهضم أسرع. أما عن الفوائد الأخرى للتمر الهندي فهو يستخدم لعلاج التهاب الكاحلين وعلاج آلام المفاصل، …

مجموعة فيتامين ب B Complex أحد أهم الفيتامينات الذائبة في الماء الضرورية لوظائف الأعصاب والعضلات، تساعد على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات، البروتينات والدهون، كما أن هذا الفيتامين من أهم المركبات اللازمة لتصنيع خلايا الدم الحمراء، وتسريع عملية الأيض.. ما هي أنواع فيتامين ب؟  •    فيتامين ب1، الثيامين Thiamine.•    فيتامين ب2، الريبوفلافين Riboflavin.•    فيتامين ب3، النياسين Niacin.•    فيتامين ب5 أو حمض البانتوثينيك Pantothenic Acid.•    فيتامين …

الهيموغلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، وهي الخلايا المسؤولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. وبالإضافة إلى نقل الأكسجين، يحمل الهيموغلوبين ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين، ثم يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون أثناء الزفير. وقد يؤدي انخفاض الهيموغلوبين إلى صعوبة أداء الجسم لهذه الوظائف . طرقاً طبيعية لزيادة الهيموغلوبين بالجسم: 1-زيادة تناول الحديد قد يستفيد الشخص الذي لديه …

يُشير ارتفاع كريات الدم الحمراء، إلى ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء في الدورة الدموية، ويمكن أن يحدث هذا إما كحالة أولية ينتج فيها نخاع العظم الكثير من خلايا الدم الحمراء، أو كرد فعل لأمراض وحالات أخرى مثل انخفاض مستويات الأكسجين لأي سبب، مما يدفع الجسم إلى إنتاج عدد متزايد من خلايا الدم الحمراء. وقد تشمل أعراض وعلامات ارتفاع كريات الدم الحمراء، الضعف والتعب …

فوائد التوت الأبيض عديدة، فقد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، ويحتوي التوت الأبيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الألياف وفيتامين ج والحديد.ويعد من ضمن فوائد التوت الأبيض أنه غني بفيتامين C، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل كمضاد للأكسدة لتحييد الجذور الحرة الضارة وتخفيف الالتهاب ويحتوي على نسبة …

تعد الفاكهة وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما قد يجعل إدراجها في النظام الغذائي خياراً صحياً قد يساعد على إنقاص الوزن.  فواكه تساعد على إنقاص الوزن يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم في ما يلي مجموعة فواكه تساعد على إنقاص الوزن: الغريب فروت يرتبط تناول الغريب فروت عادة بالنظام الغذائي …