مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
الأفوكادو: ما أهمتيه للأعصاب؟
- يمنح الأفوكادو الكثير من الفوائد الهامّة للأعصاب والجهاز العصبي، إذ يحتوي على فيتامين B الذي يساعد على تقليل الالتهابات وحماية الأعصاب من التلف.
- الأفوكادو غني بفيتامين H وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا العصبية من الضرر.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً في صحة الجهاز العصبي.
- يعمل على تحسين تدفّق الدم إلى الدماغ، مما يغذّي الخلايا العصبية بشكل أفضل.
- الأفوكادو غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على ارخاء الأعصاب والعضلات.
- يساهم في تقليل الالتهابات والحماية من أمراض الزهايمر والخرف.
- يساعد على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة والإدراك.
- قد يخفّف من أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- يقلّل من الشعور بالتوتر والقلق ويريح الأعصاب بشكل فعّال.
فوائد الأفوكادو الصحية المختلفة
يُستهلك الأفوكادو طازجاً في السلطات والعصائر أو يتم تحضيره كمايونيز أو غواكامولي، كما يضاف زيت الأفوكادو إلى الطعام لفوائده الصحية، ويتميّز بأنه سهل الهضم ونادراً ما يسبّب حساسية.
- الأفوكادو مصدر غني بالألياف الغذائية وخاصة الأليافالقابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على معادن مفيدة مثل البوتاسيوم، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم، والمغنيسيوم الذي يساعد العضلات والأعصاب.
- الأفوكادو غني بفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين H وفيتامين K، والتي تعمل كمضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من الضرر.
- يحتوي على مركّبات نباتية مضادّة للالتهابات تسمى البوليفينولات، والتي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.
