أطعمة مثالية للسحور تمنع الصداع والدُوار

وجبة السحور أساسية للحفاظ على الطاقة والتركيز خلال الصيام، إذ تساعد على استقرار سكر الدم وتقليل الجفاف. السحور المتوازن يمدّ الجسم بالطاقة المستدامة ويمنع التعب والدوخة.

أفضل الخيارات:

• الشوفان: غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، يمنح طاقة تدوم طويلاً.

• البيض: بروتين عالي الجودة يعزز الشبع والتركيز.

• الزبادي واللبن: يدعمان الترطيب وصحة الهضم.

• الفواكه (مثل الموز والتمر): تعوض البوتاسيوم وتقلل الدوخة.

• المكسرات: دهون صحية لطاقة مستقرة.

نصائح مهمة:

• شرب 2–3 أكواب ماء على الأقل.

• تقليل الملح والمنبهات.

• تجنب السكريات السريعة.

• عدم تخطي السحور.

السحور المثالي يجمع بين الكربوهيدرات المعقدة، البروتين، الدهون الصحية، والأطعمة الغنية بالسوائل لضمان صيام مريح ونشيط.