مجلة صوتها تصدر عن منتدى الاعلاميات العراقيات
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، غير أن بعض الخطوات البسيطة مثل تقليل كمية الملح المتناولة يوميا يمكن أن تمنح تأثيرا مشابها لأدوية خفض ضغط الدم.
وبحسب موقع “فيري ويل هيلث” يساعد تقليل استهلاك الملح لمدة أسبوع واحد على خفض ضغط الدم بدرجة مشابهة للأدوية الشائعة لخفض ضغط الدم.
وفي دراسة أُجريت عام 2023، طلب من كبار السن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وتناول 500 ملغ من الصوديوم يوميا لمدة أسبوع.
وبعد التجربة، لاحظ الباحثون أن النظام منخفض الصوديوم أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار ستة مليمترات زئبق.
كما لاحظ الباحثون انخفاضا مشابها لدى الأشخاص ذوي ضغط الدم الطبيعي والمصابين بارتفاع ضغط الدم، سواء المعالجين وغير المعالجين.
كيف يرفع الملح ضغط الدم؟
يتكون ملح الطعام من حوالي 40 بالمئة من الصوديوم و60 بالمئة من الكلوريد.
ويجذب الصوديوم الماء، وفي حال استهلاكه بكميات كبيرة يحتفظ الجسم بالماء، ما يؤدي إلى زيادة حجم الدم وزيادة الضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
