مجلة صوتها تصدر عن منتدى الاعلاميات العراقيات
قلّل من العادات التي تضعف المناعة واعتنِ بجسمك طوال العام
إن بناء جهاز مناعة قوي لا يتحقق بين ليلة وضحاها، بل هو نتيجة نمط حياة صحي متكامل يعتمد على التوازن بين التغذية السليمة، والنشاط البدني، والنوم المنتظم، والصحة النفسية الجيدة. لذلك يجب الابتعاد عن العادات التي تضعف المناعة وتستنزف طاقة الجسم، مثل التدخين، والسهر المفرط، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات الصناعية، إضافة إلى التوتر المزمن الذي يُعدّ من أكثر العوامل التي تؤثر سلبًا في قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
احرص أيضًا على مراقبة وزنك وضغط دمك ومستوى السكر في الدم، فالصحة العامة الجيدة تضمن أداءً أفضل لجهاز المناعة. لا تنسَ أن العقل السليم في الجسم السليم؛ فالتفاؤل، والضحك، والتواصل الاجتماعي الإيجابي، جميعها تساهم في تحسين الحالة النفسية وتقوية المناعة عبر تقليل إفراز هرمونات التوتر.
ومن المهم كذلك الالتزام بالمراجعة الطبية الدورية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو ضعف المناعة المكتسب. فالتدخل الطبي المبكر، إلى جانب الالتزام بالعلاج، يسهم في الحفاظ على توازن الجسم ومناعته الطبيعية.
وأخيرًا، تذكّر أن جهاز المناعة هو درعك الواقية، وأن ما تقدّمه له من غذاء ونوم وراحة وحركة يعود عليك مضاعفًا في شكل صحة قوية وحياة أطول وأكثر نشاطًا. فابدأ اليوم بخطوة بسيطة: وجبة صحية، كوب ماء إضافي، أو نزهة قصيرة في الهواء الطلق — وستشعر بالفرق.
