أرشيف الوسم : رشاقة

العلاقة بين النوم وزيادة الوزن إذا كنتِ تتساءلين عن وجود علاقة بين النوم والوزن، فإن الإجابة القاطعة هي نعم! حيث أشار العديد من الدراسات العلمية إلى أن نقص النوم يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.فقد أوضحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حوالي 35% من البالغين في الولايات المتحدة ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً، مما يزيد من مخاطر السمنة بنسبة …

انتشر في الآونة الأخيرة ترند جديد على مواقع التواصل الاجتماعي يحمل اسم “أوتزمبيك”، ويعد متابعوه بخسارة الوزن بسرعة فائقة باستخدام مزيج بسيط يتكون من الشوفان والماء وعصرة من الليمون. اختصاصية التغذية الوظيفية نادين جمال أكدت أنه لا يوجد أي دليل علمي يثبت فعالية هذا المشروب في فقدان الوزن بسرعة. وأوضحت نادين جمال أن الشوفان غني بالألياف وله فوائد عديدة، لكنه …

الفجل الأبيض، كما سِواه من أنواع الفجل الأخرى، ينتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية المنعشة والمحمّلة بالماء. الفجل منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر حليفاً رائعاً لخسارة الوزن.يعتبر الفجل واحداً من أغنى الخضروات بمحتواه من الماء بنسبة 93- 95%. وبالتالي فهو يساهم في ترطيب الجسم على نحو ممتاز. ولكن له الكثير من الفوائد الصحية الأخرى.والفجل هو حليف صحي مذهل لصحتك، وقد اعتمده اليابانيون …

يُستخدم نظام كيتو الغذائي للمساعدة في تقليل تكرار نوبات الصرع لدى الأطفال، ورغم فوائده في خسارة الوزن، إلا أنه لا يجب أن يُعتمد لفترات طويلة؛ بل لفترة قصيرة انتقالية هل الكيتو صحي وما هي آثاره الجانبية؟ يصبح الفرد أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض المزمنة. رفع معدل الكولسترول السيّئ في الجسم LDL بسبب كثرة الدهون المشبعة التي تدخل الجسم؛ مما يعرّض الجسم …

خصائص التين الطازج في الآتي نعدد بعضاً من خصائص التين الطازج: مصدر ممتاز للطاقة. مصدر مهم جداً للألياف الغذائية. تركيز عالٍ من المغذيات. يحفز العبور المعوي. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. محتوى التين الطازج وفوائده الصحية التي لا تُقدر بثمن يحتوي التين الطازج على 70 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وهو أحد الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.  يُعد …

للحافظ عليه يجب اتباع النصائح الوقائية الآتية: تجنُّب الإبر الملوّثة: ينتشر التهاب الكبد B وC عن طريق الدم وسوائل الجسم، ولتقليل المخاطر يجب عدم مشاركة أدوات مثل فرشاة الأسنان أو شفرات الحلاقة أو الإبر. غسل اليدين جيداً: من المهم استخدام الصابون والماء الدافئ فوراً بعد استخدام المرحاض، وعند تغيير الحفاض وقبل تحضير الطعام أو تناوله للوقاية من الإصابة بالتهاب الكبد A. الحصول …

أكد الطبيب الأمريكي، كريس بوتشر، أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن تؤدي إلى أخطار تؤثر في صحة الجسم. وأشار الطبيب إلى أن الكثير من الناس يلاحظون زيادة في الطاقة والنشاط وزيادة التركيز وتحسين عملية الهضم بعد تناول فنجان قهوة في الصباح. ومع ذلك، وفقًا للطبيب، يجب ألا تشربه أول شيء بعد الاستيقاظ. وأوضح الطبيب أن الكافيين يعمل كمدر …

يتصدّر التوت الأزرق قائمة الأطعمة فائقة القيمة الغذائية، فهو مصدر غني بالمغذيات، ومضادات الأكسدة، ويحتوي على مركّبات نباتية تعمل على تقليل الالتهاب، والحماية من الأمراض الخطيرة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.  يحافظ على صحة القلب يساعد الأنثوسيانين الموجود في التوت الأزرق في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.  يسهل حركة الأمعاء تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التوت الأزرق على الهضم …

تحتوي فاكهة البمبر على العديد من الفوائد الصحية المختلفة. تنمو على شجيرة صغيرة، وتمتاز بأوراقها اللامعة وأزهارها الصفراء، والفاكهة نفسها تكون بيضاوية خضراء عندما تكون غير ناضجة، وتصبح بنّية اللون ومجعّدة، وطعمها يشبه طعم التمور عندما تنضج. فوائد البمبر لا تحصى تحسين جودة النوم ومعالجة الأرق تعزيز صحة الجهاز الهضمي تحسين الدورة الدموية المساعدة في دعم قوة العظام تعزيز المناعة تحسين صحة المبايض …

عشبة الأرطا هي عشبة معمّرة لها العديد من الخصائص الطبية، ويمكن استخدامها لعلاج الكثير من الأمراض الشائعة. تمّ استخدامها تقليدياً لعلاج الربو والبرد وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. عشبة الأرطا وأبرز فوائدها عشبة الأرطا العتيقة هي عبارة عن عشب خشبي يستخلص منه مسحوق الأرطا، وبما أنه صحراوي الانتشار، فهو جاف قاحل منعدم الأوراق جذورها قوية تُغلى وتستعمل كمضمضة لعلاج الأسنان، أما أوراقها فهي …