مجلة صوتها تصدر عن منتدى الاعلاميات العراقيات
لا تهمل فطورك! وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا ونُشرت في مجلة التغذية أن رافعي الأثقال الذين وزّعوا البروتين بالتساوي على وجبات الإفطار والغداء والعشاء اكتسبوا عضلات أكثر بنسبة 41% مقارنةً بمن احتفظوا بمعظم البروتين لوجبة العشاء – رغم تناولهم نفس إجمالي البروتين. السبب؟تخليق بروتين العضلات (MPS) لا ينشط إلا لبضع ساعات بعد تناول وجبة غنية بالبروتين.تجاهل البروتين في وجبة الإفطار …
أكمل القراءة »كشفت دراسة أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمكن أن يزيد من نمو العضلات بنسبة 41%
