وجبة السحور أساسية للحفاظ على الطاقة والتركيز خلال الصيام، إذ تساعد على استقرار سكر الدم وتقليل الجفاف. السحور المتوازن يمدّ الجسم بالطاقة المستدامة ويمنع التعب والدوخة. أفضل الخيارات: • الشوفان: غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، يمنح طاقة تدوم طويلاً. • البيض: بروتين عالي الجودة يعزز الشبع والتركيز. • الزبادي واللبن: يدعمان الترطيب وصحة الهضم. • الفواكه (مثل الموز والتمر): تعوض البوتاسيوم …

بحضور الدكتور عقيل مفتن، انطلقت على ميدان الاتحاد العراقي للفروسية منافسات بطولة العراق الرمضانية للفروسية، وسط حضور رياضي وجماهيري لافت. وتضمنت البطولة منافسات قفز الحواجز والتقاط الأوتاد بمشاركة فرسان من مختلف الفئات العمرية، وسط أجواء حماسية وتفاعل كبير من الحضور. ويأتي تنظيم البطولة ضمن جهود الاتحاد لدعم رياضة الفروسية وتطويرها، على أن تستمر المنافسات أسبوعياً خلال شهر رمضان، وتُختتم بحفل …

أعلنت سلطة الطيران المدني العراقي، عن تمديد إغلاق الأجواء العراقية أمام كافة الرحلات القادمة والمغادرة والعابرة لمدة 48 ساعة إضافية، اعتباراً من الساعة 12:00 ظهراً من اليوم الاثنين وحتى منتصف نهار يوم الأربعاء المقبل، في إجراء وصفته بالاحترازي والمؤقت نتيجة التصعيد العسكري المتسارع الذي تشهده المنطقة. وأوضحت سلطة الطيران في بيان أن القرار جاء استناداً إلى تقييم أمني شامل ومستمر للموقف، وفي ظل مراجعة …