صحتك

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة “أكسفورد”، أن تناول وجبة الفطور بين السادسة والتاسعة صباحاً هو الوقت الأنسب لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الطاقة طوال اليوم. وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفطور في هذا الوقت يتمتعون بمعدلات سكر منتظمة في الدم، ويشعرون بالشبع لفترة أطول، مما يقلّل من فرص الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم. …

يمر الناس، خلال يومهم، بتقلبات تتعلق بالمزاج والإرهاق، بحسب طبيعة العمل الذي يقومون به، مكتبياً أو ميدانياً، أو عند التعامل مع جمهور المراجعين، وعند حضور مؤتمرات العمل المفتوحة، فالناس تختلف طباعهم، وبعد نهار طويل من هذه التناقضات، يعود كل شخص إلى بيته للقاء أسرته، والتواصل مع أفرادها، ومعرفة احتياجاتهم الإنسانية والحياتية والاجتماعية. لذا، يحتاج إلى الطاقة التي تعينه على مواصلة …

الازدهار العاطفي» يعتمد على مدى قدرتك على بناء علاقات صحية، وتحقيق التوازن بين مشاعرك واحتياجاتك الشخصية. هذا الاختبار سيساعدك في تقييم مدى ازدهارك العاطفي، ومدى تأثير علاقاتك في صحتك النفسية. أجب عن الأسئلة التالية بــ(نعم)، أو (لا)، ثم احسب نتيجتك في النهاية! هل تزدهر عاطفياً في علاقاتك؟ 1. هل تشعر بأن لديك أشخاصًا يمكنك اللجوء إليهم عند الحاجة، دون خوف …

حذّرت دراسة جديدة من أن النباتيين قد يكونون أكثر عرضةً للاكتئاب، لأنهم يشربون الحليب النباتي. في حين أن محبي المشروبات قليلة الدسم هم أقل عرضةً للقلق والاكتئاب. وقام الباحثون في الدراسة البريطانية بجمع البيانات من أكثر من 350 ألف شخص وتمت متابعتهم لأكثر من عقد من الزمن، وتقييمهم بحثاً عن علامات ومشاكل في الصحة العقلية، ووجدت الدراسة أنه عند أخذ …

يحذر الأطباء من الإفراط في تناول السكر لانه يؤدي الى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني ومشاكل في القلب وتسوس الأسنان، لذلك ينصح باختيار الأطعمة الخالية من السكر والتقليل من المشروبات السكرية واستبدالها بالمحليات الطبيعية مثل العسل أو التمر. وفي هذا السياق، وضعت منظمة الصحة العالمية WHO وجمعية القلب الأميركية AHA مبادئ توجيهية للكمية الصحيحة التي يوصى بتناولها يومياً، …

توصلت دراسة يابانية حديثة إلى أن هناك علاقة مثيرة بين التعرض لضوء النهار الطبيعي قبل الاستيقاظ والنشاط الصباحي. وأجرى باحثون من جامعة أوساكا متروبوليتان تجربة دقيقة على 19 مشاركا لاختبار تأثير التوقيت المختلف للتعرض للضوء الطبيعي على جودة الاستيقاظ. وقام الفريق البحثي، بقيادة الطالبة زياوروي وانغ والأستاذ دايسوكي ماتسوشيتا، بتصميم ثلاث سيناريوهات مختلفة باستخدام ستائر حاجبة للضوء متحكم فيها آليا. وفي السيناريو الأول، تعرض المشاركون لضوء النهار الطبيعي …

أكدت دراسة حديثة أن النشاط البدني المعتدل قد يكون أشدّ تأثيراً مما كنا نتخيل في مواجهة أحد أشكال الكآبة النفسية عند الأمهات الجديدات. وأوضح الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة لأكثر من ساعة في الأسبوع قد تخفّف من معاناة الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة، وتقلّل إلى النصف تقريباً من خطر إصابتهنّ بالاكتئاب السريري الشديد. وأقرّ الباحثون بأن إيجاد الوقت …

نشرت صحيفة “نيويورك تايمز” الأميركية تقريراً حول الفارق بين النساء والرجال وهل صحيح أن النساء بحاجة إلى النوم لساعات أكثر من الرجال؟ وأكد الخبراء أنه لا توجد دراسة موثوقة تشير إلى أن هذا الأمر صحيحاً. وأكدت الدكتورة سوزان بيرتيش، وهي طبيبة متخصصة في اضطرابات النوم في مستشفى النساء في بوسطن أنه “لا يوجد دليل على وجود سبب بيولوجي لحاجة النساء …

أظهر أحدث الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم إحدى فئات الدم من النوع A هم أكثر عرضةً للإصابة بالسكتة الدماغية قبل سنّ الـ60 مقارنةً بأشخاص يمتلكون فئات دم أخرى. وأكد التقرير الذي نشره موقع “ساينس أليرت” أن من بين أكثر فئات الدم شيوعاً تلك المسمّاة (A) و(B)، والتي يمكن أن تكون موجودة معاً أيضاً باسم الفئة (AB) أو بشكل فردي. وجمع …

أعلنت هيئة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) عن اعتماد دواء “كابيفاسيرتيب” للاستخدام الروتيني في علاج سرطان الثدي المتقدم، في خطوة وُصفت بأنها انتصار للعلم البريطاني ولحظة فارقة في تاريخ مكافحة المرض، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ذا تايمز” البريطانية. ويُؤخذ الدواء عن طريق الفم مرتين يوميًا، ويُعد الأول من نوعه عالميًا، حيث يعمل على تثبيط بروتين غير طبيعي يُعرف بـ AKT، المسؤول …