صحتك

تقليل استهلاك السكر يعد خطوة مهمة لتحسين الصحة العامة. فالإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة الوزن، تسوس الأسنان، مشاكل البشرة، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. السكر وزيادة الوزن دراسات عدة تشير إلى أن السكريات البسيطة، مثل السكر الأبيض، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، …

تعد القهوة من المشروبات المفضلة للكثيرين، ولكن تناولها أثناء الحمل يتطلب الحذر. يحتوي الكافيين في القهوة على تأثيرات منبهة قد تؤثر على صحة الجنين، نظرًا لأن جسمه لا يمتلك الإنزيمات اللازمة لتحليله بكفاءة. هل يؤثر الكافيين على الجنين؟ الدراسات تشير إلى أن تناول القهوة بشكل معتدل (ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً) لا يشكل خطرًا كبيرًا على الجنين. ومع …

الزبيب هو العنب المجفف الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، ما يعزز صحة العظام والقلب. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، والألياف التي تحسن الهضم. يعد الزبيب مصدرًا جيدًا للطاقة ويُساعد في خفض الكوليسترول وعلاج الإمساك لدى الأطفال. كما يُحسن الذاكرة والتركيز بفضل معدن البورون. يمكن إضافته إلى الحلويات، السلطات، أو المعكرونة لإضفاء نكهة لذيذة. …

تجميد أنسجة المبيض يوفر خيارًا للنساء اللواتي يواجهن تحديات في الخصوبة، مثل المصابات بالسرطان، للمحافظة على قدرتهن على الإنجاب. يتم تجميد جزء من أنسجة المبيض التي يمكن زراعتها لاحقًا لاستعادة الخصوبة. يُفضل هذا الخيار عندما لا يمكن الانتظار لتحفيز المبيض أو في حالات تكون فيها التحفيزات الهرمونية غير مناسبة. تُعد عملية التجميد أقل تعقيدًا من تجميد المبيض بأكمله، وهي ملائمة …

الدورة الدموية النشيطة تعني صحة أفضل، لأن هذه العملية الحيوية مسؤولة عن توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع الأنسجة والأعضاء. لذلك سبق أن تناولنا مشكلة ضعف الدورة الدموية والتي قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل التعب، تورم الأطراف، وأحياناً أمراض خطيرة مثل الجلطات.بالإضافة إلى العادات الصحية التي تحمي الدورة الدموية، يمكنكِ أيضاً تعزيز هذه العملية الحيوية المهمة من خلال تناول بعض …

كشف موقع اليوم السابع أن دراسة جديدة نُشرت في Nutritional Neuroscience في 10 من الشهر الحالي، أفادت بأن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة خلال 15 يومًا. • كان الهدف من الدراسة تقييم تأثير التدخلات الغذائية على القلق والاكتئاب والتوتر لدى الأفراد المصابين بالسمنة. تم تقسيم …

حذر علماء من أن تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة قد يؤدي إلى تقصير العمر. وفقًا لدراسة أجرتها “جامعة ميشيغان”، فإن كل علبة مشروب غازي (330 مل) تؤدي إلى فقدان 12 دقيقة من الحياة. كما تبين أن شطائر الإفطار والبيض تُنقص 13 دقيقة من العمر، بينما شطائر الجبن تُنقص 9 دقائق. في المقابل، أظهرت الدراسة أن تناول أنواع معينة من الأسماك …

مثل زيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الصويا، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. ووجد فريق البحث التابع لجامعة جنوب فلوريدا ومعهد سرطان مستشفى تامبا العام، أن الأورام تحتوي على عدد زائد من الجزيئات التي تسبب الالتهاب، ونقص في الجزيئات التي تلعب دوراً في الشفاء، وذلك بعد تحليل 162 عينة ورم من مرضى سرطان القولون، حسب شبكة “فوكس …

لا يمكن إنكار العلاقة بين النظام الغذائي والسرطان، حيث يلعب ما نأكله دورًا محوريًا في تغذية هذا المرض المميت أو محاربته. يمكن أن تزيد الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بينما توفر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مضادات الأكسدة والمركبات التي تحمي الخلايا من التلف. …

عند اختيار الرياضة التي تناسب احتياجات جسمكِ، يجب أن تراعي عدة عوامل وشروط، نذكر منها: فحص لحالتكِ الصحية العامة، وإذا ما كنت تعانين من مشكلات صحية معينة. في هذه الحالة عليك استشارة طبيبكِ قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد. بعد ذلك قومي بتحديد أهدافكِ: هل تريدين فقدان الوزن؟ زيادة اللياقة البدنية أم تحسين مرونتكِ؟ فوائد ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة تمنحك …