صحتك

حذر أستاذ أبحاث المسرطنات من تناول الخبز الأبيض بشكل مفرط، مشيرًا إلى أن استبداله بالورقيات مثل السبانخ والخس يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. حيث أن الخبز الأبيض يحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص التي ترفع السكر بسرعة، بينما الورقيات منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع السكر ويحسن صحة القلب. وتوصي الأبحاث بتناول الورقيات كبديل صحي للخبز …

يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة الصحية، كونه غنياً جداً بالألياف الغذائية.يمكن للمرأة تناول 3 أكواب (الكوب عبارة عن 240 مللجراماً) من الفشار المفرقع في المنزل، وليس من الفشار الجاهز الذي يستعمل في المايكروويف، لأنه عادة ما يحتوي على الكثير من الدهون أو الزيوت والملح.فإذا كان مفرقعاً في المنزل بالطريقة الصحية يمكنك استهلاك 3 أكواب كوجبة خفيفة، فهي تحتوي جميعها على …

يعتقد العلماء بأن هناك مكوّناً في العنب الأحمر يُسمّى الريسفيراترول، له فوائد صحية حقيقية لحماية القلب ولإطالة متوسط العمر المتوقّع، ولإبعاد شبح الإصابة بسرطان الأمعاء. ونشرت صحيفة “غارديان” البريطانية تجربة علمية بدأت مطلع الأسبوع الجاري، وتهدف إلى تقييم ما إذا كانت جرعة منخفضة من المادة الكيماوية الموجودة في العنب الأحمر والتوت الأزرق والفول السوداني، قد تساعد في تجنّب الإصابة بسرطان …

لا شك أن التمارين الرياضية مهمة جداً للحفاظ على حياة صحية، فهي لا تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب فحسب، بل توفر الطاقة وهرمون الإندورفين لمساعدتكِ على عيش حياة أكثر اكتمالاً وسعادة، سواء كنتِ مبتدئة أو متحمّسة. ينصح بمواصلة ممارسة التمارين الرياضة بعد بلوغ الأربعين لأهميتها القصوى للحفاظ على جسم سليم خالٍ من الأمراض. واظبي على هذه التمارين الرياضية بعد …

حذّرت طبيبة أسنان من عادة استخدام غسول الفم مباشرةً بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، مشيرةً إلى أن ذلك قد يُلحق الضرر بالأسنان ويترك بقعاً عليها. وشرحت الدكتورة كيتلين ميلر لصحيفة “ميرور” البريطانية أن غسول الفم يحتوي عادةً على تركيز أقل من الفلورايد مقارنةً بمعجون الأسنان، وبالتالي قد يخفف استخدام الغسول بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً من تركيز الفلورايد في الفم… حيث …

الكيوي فاكهة غنية بالفيتامين سي C والماء والمغذيات مثل: النحاس وفيتامين K، والعديد من مضادات الأكسدة.يدعم تناول الكيوي المنتظم عملية الهضم وإدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم. كما يدعم صحة القلب والعين وجهاز المناعة في الجسم.كما يمكن للألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تحتوي عليها الكيوي، أن تعمل على تحفيز عملية الهضم المنتظمة والصحية.اكتشفي في الآتي فوائد الكيوي في تحسين صحة …

الكمون هو أحد التوابل التي تملك فوائد صحية عالية. وفي الآونة الأخيرة كثر الحديث عبر مواقع التواصل الاجتماعي، عن شرب ماء الكمون كجزء من الروتين الصباحي.وبحسب ما يتم تداوله فقد يكون شرب الكمون مفيداً، لأنه يساعد على تحسين الهضم، وتعزيز عملية الأيض، وتقوية صحة الجهاز المناعي.للاطلاع على تجربة السيدة رحاب مع شرب الكمون الدافىء، التقتها “سيدتي” لتشارك قراءنا تجربتها مع …

بذور الكرز تستهل الاختصاصية حديثها بالقول إن بذور الكرز يمكن إضافتها إلى كيس الماء الساخن، وتطبيقها على مناطق الألم في الجسم؛ إذ من بين مسكنات الألم الطبيعية، تعتبر الحرارة واحدة من أكثر المسكنات فعالية، وذلك لأنها تعمل على التقليل من التشنجات، تريح الجسم، وتطرد النفايات بشكل أسرع؛ مما يسمح للعضلات بالتعافي بشكل أسرع.ويمكن استعمال وسادة بذور الكرز التي تسخن بسهولة وبسرعة، …

يحتوي البرغل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وعلى كمية لا بأس بها من البروتين والألياف.يوفر كوب واحد من البرغل نحو 91 غراماً؛ ما يقرب من 30% من القيمة اليومية المُوصَى بها من الألياف الغذائية.وبما إن البرغل يتم تصنيعه من القمح الكامل؛ فهو يُعتبر مصدراً مهماً لمعادن المنغنيز والمغنيسيوم والحديد.ويحتوي البرغل على سعرات حرارية أقل قليلاً من الحبوب الكاملة مثل …

أبرز الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بهذا المرض المزمن. وأكد على ضرورة الانتباه إلى عدد من العلامات التحذيرية، ومنها الشعور بالعطش الشديد، حيث يشعر المريض برغبة متزايدة في شرب الماء. وأشار إلى كثرة التبول كعرض آخر، حيث يلاحظ المريض زيادة ملحوظة في عدد مرات التبول. وأضاف أن فقدان الوزن غير المبرر، أي انخفاض الوزن دون اتباع نظام غذائي أو …