غيّري حياتكِ وتخلّصي من الاكتئاب ببضع خطوات

صوتها/ صحتك

ل تعانين التوتر والاكتئاب؟ تبحثين بالطبع عن السعادة الحقيقية؟ إليكِ بضع خطوات تساعدكِ على تحقيق ذلك برأي علماء النفس:

_احتفظي بجدول للخطط والمواعيد
دعونا نواجه الحقيقة: الحياة عبارة عن ماراثون، ونركض طوال اليوم من التزام إلى آخر، ونحن بالكاد نلتقط أنفاسنا، ولكن عندما يكون لديكِ جدول للخطط والمواعيد، فمن شأن ذلك أن يساعدكِ على إدارة وقتكِ بشكل أفضل، والتخطيط مسبّقًا والتخلص من التوتر.

_اصنعي قوائم
من السهل جدًّا أن ننسى ما نحتاج إليه، لذلك فإنَّ صنع قائمة لا يضمن لكِ أن تنجزي جميع ما تحتاجين إلى إنجازه فقط، وإنما كذلك أن تختبري الشعور بالإنجاز.

_راقبي الجمال من حولكِ على نحو أكثر

_حددي ليلة للخروج في موعد مع الشريك

_ابدئي بكتابة يوميات تعبّرين فيها عن شكركِ وامتنانك

_احصلي على المزيد من الثقافة

_أعيدي الاتصال مع أصدقائكِ القدامى