هناك عشر خطوات ينصح بالقيام بها لجعل الروتين الصباحي أفضل لجميع الناس، سواء من يشعرون بالقلق في الصباح أو من يستمتعون بفترة الصباح. الخطوات العشر التالية لا تستغرق أكثر من عشر دقائق لتنفيذها، وسيشعر من ينفذونها بالتأهب والاسترخاء والاستعداد لأي شيء يقابلهم أثناء اليوم. 1. المشي سريعا:ذهابك إلى الخارج وتعريض نفسك للضوء الطبيعي سيدفعان جسدك إلى إعادة ضبط إيقاع الساعة …

بعد مرور أيام عدة على شائعات تدهور حالتها الصحية، وبعد ما تردد أيضاً عن حملها في الشهر الرابع، تجاهلت شيرين عبد الوهاب الرد رغم كثرة تساؤلات جمهورها. ولكنها نشرت في الوقت الأخيرصورة على حسابها الخاص على “إنستغرام” تجمعها بزوجها حسام حبيب، وعلقت عليها بقلب. ونالت الصورة إعجاب الآلاف من جمهورها الذين عبروا عن سعادتهم لإطمئنانهم عليها. جلوس شيرين بالصورة بجوار …

يواصل فريق شباب نادي الميناء، عروضه المميزة في بطولة باريس الدولية الودية لكرة القدم. واستطاع فريق شباب السفانة، الوصول إلى الدور نصف النهائي في بطولة باريس الدولية بعد الفوز في ثلاث مباريات على التوالي بنتائج (3-2 و4-1 و2-1). وتعد هذه المشاركة، هي الرابعة للسفانة على التوالي بفئة تحت 19 عاماً، إذ سبق له أن أحرز اللقب مرة والوصيف مرة وخرج العام الماضي …