تنظيم جدول النوم أحد أهم أسباب الأرق هو عدم الالتزام بجدول نوم منتظم. لذا، حاولي الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً؛ حتى في عطلات نهاية الأسبوع. إن هذا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمكِ؛ مما يجعل النوم أكثر سهولة. تهيئة بيئة نوم مريحة جعْل غرفة النوم مكاناً مريحاً، يُمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً. احرصي على أن تكون الغرفة مظلمة وهادئة …

الحمل الأحد 2024-12-08 مهنياً: انتهى زمن الصعوبات والعثرات التي واجهتك، حالياً أنت ناجح جداً في عملك  عاطفياً: الحبيب بحاجة ماسة إليك، وأنت لا تمنحه الوقت الكافي ما قد يشعره بالإحباط، تدارك الأمور صحياً: تجد أن كل الظروف مؤاتية لتحسين وضعك الصحي، وعليك الاستفادة قدر الإمكان من هذا الواقع الثور الأحد 2024-12-08 مهنياً: يتركز اهتمامك على إدخال تعديل على أمورك المالية، الفرصة متاحة لذلك ولا …

إذا كانت قارئة هذه السطور تبحث عن مغامرة تنقلها إلى قلب الطبيعة الجذابة، فإن آسيا، القارة الغنية بالتنوع البيولوجي، والجغرافي، تقدم لها، ولكل عشاق الطبيعة وجهات سياحية لا مثيل لها. من الغابات المطيرة الكثيفة إلى قمم الجبال الشامخة، ما هي الأماكن التي تأسر قلوب المسافرين بتجاربها الطبيعية الاستثنائية، في آسيا؟ جزر راجا أمبات الأندونيسية راجا أمبات واحدة من أندر وجهات …