أبرز مصادر الفيتامين أ يوجد فيتامين A أ في شكل الريتينول ومشتقاته حصرياً في المنتجات ذات الأصل الحيواني، وفي شكل كاروتينات بروفيتامين بشكل رئيسي في المنتجات ذات الأصل النباتي.يحتوي كبد الأسماك وحيوانات المزرعة على أعلى مستويات الريتينول. من ناحية أخرى، تعتبر الخضروات من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل البطاطا الحلوة، الجزر، اليقطين، الهندباء، الخضروات المشكلة، البقدونس والأعشاب العطرية الأخرى، الخس، …
أكمل القراءة »
النياسيناميد هو أحد المكونات الشائعة الموجودة في منتجات العناية بالبشرة والتي تلعب دورًا في منع علامات الشيخوخة وعلاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب. فيما يلي بعض الفوائد: النياسيناميد مفيد لصحة فروة الرأس يساعد النياسيناميد في الحفاظ على فروة رأس صحية من خلال تعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. يساعد النياسيناميد في الترطيب يعمل النياسيناميد على ترطيب خصلات الشعر، مما يمنع الجفاف …
أكمل القراءة »
قدمت أشهر الدور العالمية لهذا العام 2023؛ مجوهرات عصرية وراقية مُرصعّة بعرق اللؤلؤ والأونيكس؛ وهما من الأحجار الرائجة التي تعشقها النساء.ويتميز عرق اللؤلؤ بسحره اللامع والفريد؛ ويتم استخراجه من داخل أصداف اللؤلؤ البحرية؛ لذلك يُعرف بلونه الأبيض النقي. قلادة Divas’ Dream من بلغاري Bvlgari أقراط Rose de Noël من فان كليف أند آربلز Van Cleef & Arpels خاتم Wire من تيفاني أند …
أكمل القراءة »
انتهت الفنانة سمية الخشاب من مرحلة التحضيرات النهائية لبدء تصوير مسلسلها الجديد بـ”100 راجل”، الذي يمثل أول عودة لها لموسم المسلسلات المصرية لرمضان 2024، بعد غياب 3 سنوات منذ قدمت شخصية “حلاوتهم” ببطولة مسلسل “موسى” أمام النجم محمد رمضان.
أكمل القراءة »
أعلنت قيادة عمليات بغداد، اليوم الاثنين، عن تخصيص قوة لنقل صناديق الاقتراع الى مراكز التجميع، فيما أشارت الى استحداث مراكز انتخابية جديدة بجانب الرصافة.وقال معاون قائد العمليات العميد إحسان عبد الخالق، إن “القطعات الأمنية باشرت تأمين المراكز الانتخابية منذ 14 كانون الثاني الحالي ولغاية الآن، والإنذار مستمر حتى نهاية عملية الاقتراع ونقل الصناديق وعصا الذاكرة إلى المراكز المخصصة”. وأضاف أن …
أكمل القراءة »
وجه وزير الصحة صالح الحسناوي ، بتفعيل نظام الدفع الإلكتروني POS في مؤسسات الوزارة. وقالت وزارة الصحة في بيان، تلقت صوتها نسخه منه ، ان “الحسناوي، وجه بتفعيل نظام الدفع الالكتروني POS في مؤسسات الوزارة وضمن توجه الحكومة لاعتماد المعايير العلمية ودلائل العمل”. وأضافت أن “ذلك جاء خلال ترأسه الاجتماع الاسبوعي للكادر المتقدم في الوزارة ودوائر الصحة في بغداد”.
أكمل القراءة »
أعلن القوة الجوية، أن فريقه سيعود لخوض مبارياته على ملعب الشعب الدولي في بغداد بحلته الجديدة، اعتبارا من الجولة 11 في الدوري المحلي، أمام الطلبة. وذكر القوة الجوية، متصدر الدوري العراقي برصيد 22 نقطة، في بيان “مباراة ديربي بغداد أمام الطلبة، سيحتضنها ملعب الشعب الدولي، في الجولة بعد المقبلة، بعد إنجاز مراحل تأهيل وصيانة الملعب الأقدم في العراق”. وكان ملعب …
أكمل القراءة »
في حال كانت شقتك ضيقة، ربما تشكين من مطبخك الصغير والفوضى الملازمة له، في حين تكثر نصائح الديكور الداعية إلى العناية بمواد الفراغ الضئيل وتشطيباته ليبرز في أحلى صورة، ويُعبّر عن ديكور جذّاب ويؤدي الوظيفة المنوطة به. في الآتي، نصائح مُتعلّقة بديكور المطبخ الصغير. نصائح متبعة في تصميم المطبخ الصغير كثرة الخزائن في مطبخك الصغير، تجعل الغرفة تبدو غير منظمة …
أكمل القراءة »
الماتشا الأزرق مختلف تمامًا عن شاي الماتشا الأخضر، ويأتي من نبتة مختلفة كليًا. وهو رائجٌ بشكل كبير في الأونة الأخيرة لأن لونه جميل. الماتشا الأزرق مصنوع من زهرة البازلاء Butterfly Pea Flower، وهي عبارة عن بتلة مُجففة من زهرة البازلاء؛ لا تحتوي على الكافيين، وفيها القليل من مضادات الأكسدة. فوائد شاي الماتشا الأزرق يحمي من الجذور الحرة تعمل خصائص الشاي الأزرق المضادة للأكسدة …
أكمل القراءة »
علاج الترهلات تحت الذقن ماسك القهوة والليمون للتخلص من الترهلات تحت الذقن المكونات ملعقة من القهوة المطحونة ملعقة من العسل الطبيعي ملعقة من عصير الليمون الطازج ملعقة من الحليب الطازج طريقة التحضير اخلطى المكونات السابقة جيدا حتى تحصلي علي عجينة متماسكة طبقي العجينة علي الرقبة وتحت الذقن اتركي الخليط حتى يجف لمدة 15 دقيقة . ماسك بياض البيض والنعناع …
أكمل القراءة »
مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع