صوتها/صحتك يعتبر النظام الغذائي من القواعد الأساسية والضرورية التي يجب الحرص عليها خلال فترة الامتحانات. وهذا ما يؤكده أخصائيو التغذية الذين يعتبرون انه من المهم جداً الاهتمام بتناول طعام صحي قبل أشهر من الامتحان واتّباع نظام غذائي يحتوي على كل الفئات الغذائية. أولا، يكثر الحديث عن أهمية حمية البحر المتوسط التي تُركز على الزيوت المفيدة غير المشبعة كزيت الزيتون والأفوكادو …
أكمل القراءة »
صوتها/ صحتك بتطلب الصيام ليوم كامل الكثير من الجهد ومن الطاقة للمدوامة على النشاط من الصباح وحتى وقت الافطار، لكن أغلب الصائمين لا يتمكنون من الصمود ليوم كامل بل يكون ذلك لساعات قليلة ثم يبدأ الإرهاق والتعب وخصوصا الجوع. وللحفاظ على نشاط الجسم لفترة طويلة، تلعب النشويات دورا مهما في ذلك، فالجسم يقوم بامتصاص النشويات ببطء وبذلك فهي تبقى لفترة …
أكمل القراءة »
صوتها/ صحتك فوائد خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون: تعد هذه الخلطة من الخلطات الفعالة في تقليل الوزن وحرق الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف والبطن، وهي من الوصفات ذات النتائج المبهرة في التخسيس، حيث تساعد هذه الوصفة في حرق الدهون بسرعة. يمكن إضافة هذه الخلطة لأنواع الطعام المختلفة. تساعد هذه الوصفة في معالجة آلام المفاصل والعضلات، كما تعالج العمود الفقري. تعمل خلطة الزنجبيل وزيت …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك كشف أحد المتخصصين في إنقاص الوزن، عن 3 نصائح تساعد في حرق دهون البطن. ونشر المدرب، المتخصص في حرق الدهون، كارتر جود، هذه النصائح على حسابه بموقع إنستغرام، وذلك لدحض بعض الخرافات التي تدور حول كيفية حرق دهون الكرش. ويفهم كارتر جيدا خصوصيات وعموميات خسارة الوزن، إذ أنه خسر حوالي 36 كيلو جرام مؤخرا، بحسب موقع PopSugar المختص في …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك مهما إستمتعتِ بوجبة الإفطار الرمضانية، وحتّى لو كنتِ قد تناولت أحد أطعمتكِ المفضلة، غالبا ما تجدين نفسكِ في حالة إنزعاج، وذلك بسبب الشعور بالانتفاخ. فلماذا تختبرين هذا الشعور المزعج؟ وكيف تتخلصين منه؟ الشعور بالإنتفاخ طبيعي جداً، فقد تناولتِ دفعة واحدة كميات كبيرة من الطعام، وذلك بعد أن كنتِ صائمة لساعات طويلة. هذه المشكلة إجمالاً ما تحدث بسبب عسر الهضم، …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك منها الصداع والجفاف وحرقة المعدة والإمساك ثبت علمياً ما للصوم من فوائد عظيمة على الصحة من جوانب عدة، حيث يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لإعادة نمط المعيشة لتوازنه الصحي في حياتنا. ومن خلال الصيام نبدأ في تعلم كيفية إدارة عادات الأكل، وكيفية تحسين ضبط النفس والانضباط بشكل عام. ولتحقيق ذلك لا بد من إعطاء المعدة استراحة تمكننا من تحطيم …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك تشير دراسة جديدة إلى أهمية تناول الطعام ببطء من أجل الحفاظ على صحة القلب وعدم الإصابة بالبدانة. ووفقاً للبحوث التي أجرتها الجمعية الأميركية في كاليفورنيا، إن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ظهور مشاكل في القلب ويسبب السمنة، وقد خضع أكثر من 1000 شخص لإمتحان صحي يشمل نظامهم الغذائي وتاريخهم الطبي استمر لمدة خمس سنوات. وتم تحديد طبيعة تناول الطعام لدى …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك تتعرض البشرة بشكل عام لنوع من الجفاف في رمضان، مع ساعات الصيام الطويلة، بخاصة البشرة الجافة، مع نقص شرب المياه طوال فترات النهار.العسلوالليمون قد يكون مفيدًا جدًّا أن تتناوليه كمشروب يساعدكِ على الهدوء والاسترخاء، ولكنه أيضًا مفيد كغسول للبشرة، ويساعد على تنقيتها، والتقليل من حب الشباب، كما أنه مضادّ للجراثيم ومليء بمضادات الأكسدة. – ملعقة صغيرة من العسل (عدد 2) …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك الجلوس لتناول الطعام ليس مجرد عادة أو روتين ولكنه نمط حياة صحي. فتناول الطعام وقوفاً أو أثناء المشي يمكن أن يؤدي الى تدهور الصحة. إذا كنت لا تعرف ذلك، فهناك فوائد صحية هائلة لتناول الطعام عند الجلوس وبشكل خاص على الأرض. يمنع الإفراط في الاكل عندما تجلس لتناول الطعام، فإنك تولي اهتمامًا أكبر لما هو موجود على الطبق. بهذه …
أكمل القراءة »
صوتها/صحتك خلال شهر رمضان قد تعانون من بعض الآلام أو الاوجاع او حتى الحالات المرضية وذلك نتيجة التغير في النظام الغذائي أو نوعية الطعام الذي تتناولونه، او لاسباب اخرى عديدة. تعرّفوا إلى الامراض الأكثر شيوعاً خلال شهر رمضان: الصداع وآلام الرأس تعتبر هذه الآلام المرافقة للصداع المستمر طيلة اليوم من أبرز الامراض التي قد تعانون منها خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة التغير …
أكمل القراءة »
مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع