صحتك

كيفية التخلص من دهون البطن: نصائح وتمارين فعّالة تعاني العديد من النساء من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مما يؤثر على المظهر العام ويشكل تحديًا صحيًا. ولكن، يمكن التخلص من هذه الدهون بشكل فعال من خلال مزيج من التمارين الرياضية وتعديلات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة. نصائح للتخلص من دهون البطن 1. شرب الماء بكثرة: من الشائع أن يتجنب …

يُعتبر الميلاتونين مكملًا شائعًا يُستخدم لتحسين النوم لدى الأطفال والبالغين على حد سواء. لكن قبل إعطاء طفلك هذا المكمل، من الضروري أن تكوني على دراية كاملة بالمعلومات الأساسية المتعلقة به لضمان سلامة وفعالية الاستخدام. قد تبين أن الميلاتونين يمكن أن يقصر الوقت الذي يحتاجه الأطفال للنوم، وخاصةً الأطفال الذين يعانون من الأرق، بما في ذلك الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص …

الباشن فروت: فاكهة استوائية غنية بالفوائد الصحية للمرأة تعد الباشن فروت من الفواكه الاستوائية ذات القيمة الغذائية العالية، وتُعد خيارًا صحيًا ولذيذًا للنساء. تتميز بفوائد صحية متعددة تساهم في تحسين الصحة العامة، خاصة في مجالات الهضم والقلب والعظام. فوائد صحية للباشن فروت 1. غنية بالمغذيات: تحتوي على فيتامين C وفيتامين A والحديد، مما يعزز المناعة ويُحسن صحة البشرة. 2. تحسين …

التمر من أفضل الأطعمة التي تمد بالسعرات الحرارية الصحية، وأيضًا أحد أهم الوجبات السكرية الخفيفة التي يحتاجها جسمك وعقلك أيضًا. من أبرز فوائد التمر خلال فصل الشتاء بشكل خاص: • يجعلك تشعر بالدفء نتيجة السعرات الحرارية التي يمد بها بشكل سريع. • يعمل على تعزيز سريان الدم في الجسم وإلى المخ، وبالتالي تشعر بحالة من الدفء والاسترخاء. • تشعر بعد …

تعريف عملية الأيض عملية الأيض (التمثيل الغذائي) هي العمليات الحيوية التي تقوم بها خلايا الجسم لتحويل الطعام والشراب إلى طاقة. يعدّ الأيض السريع أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر في قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي في عملية إنقاص الوزن. يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم في تسريع الأيض وزيادة فاعليته، مما يساعد في تحسين معدل حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل أكثر فاعلية. إليكِ …

يشعر الكثيرون بالبرودة في يديهم وقدميهم خلال فصل الشتاء، وهو أمر طبيعي إلى حد ما بسبب انخفاض درجات الحرارة. ولكن قد تكون هناك أسباب صحية أخرى تساهم في هذه المشكلة. أسباب البرودة 1. ضعف الدورة الدموية: عندما يتقيد تدفق الدم، يصبح من الصعب وصول الأوكسجين إلى الأطراف، مما يسبب البرودة. 2. انخفاض درجة الحرارة: في الطقس البارد، يتقلص تدفق الدم …

تقليل استهلاك السكر يعد خطوة مهمة لتحسين الصحة العامة. فالإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة الوزن، تسوس الأسنان، مشاكل البشرة، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. السكر وزيادة الوزن دراسات عدة تشير إلى أن السكريات البسيطة، مثل السكر الأبيض، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، …

تعد القهوة من المشروبات المفضلة للكثيرين، ولكن تناولها أثناء الحمل يتطلب الحذر. يحتوي الكافيين في القهوة على تأثيرات منبهة قد تؤثر على صحة الجنين، نظرًا لأن جسمه لا يمتلك الإنزيمات اللازمة لتحليله بكفاءة. هل يؤثر الكافيين على الجنين؟ الدراسات تشير إلى أن تناول القهوة بشكل معتدل (ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً) لا يشكل خطرًا كبيرًا على الجنين. ومع …

الزبيب هو العنب المجفف الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، ما يعزز صحة العظام والقلب. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، والألياف التي تحسن الهضم. يعد الزبيب مصدرًا جيدًا للطاقة ويُساعد في خفض الكوليسترول وعلاج الإمساك لدى الأطفال. كما يُحسن الذاكرة والتركيز بفضل معدن البورون. يمكن إضافته إلى الحلويات، السلطات، أو المعكرونة لإضفاء نكهة لذيذة. …

تجميد أنسجة المبيض يوفر خيارًا للنساء اللواتي يواجهن تحديات في الخصوبة، مثل المصابات بالسرطان، للمحافظة على قدرتهن على الإنجاب. يتم تجميد جزء من أنسجة المبيض التي يمكن زراعتها لاحقًا لاستعادة الخصوبة. يُفضل هذا الخيار عندما لا يمكن الانتظار لتحفيز المبيض أو في حالات تكون فيها التحفيزات الهرمونية غير مناسبة. تُعد عملية التجميد أقل تعقيدًا من تجميد المبيض بأكمله، وهي ملائمة …