صحتك

يمكن أن تكون عصائر اليقطين والكرفس جزءًا من خطة إنقاص الوزن، حيث أن كلاهما منخفض الدهون والسعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية. وفقًا للخبراء، يجب عليك دمج كليهما أو أحدهما على الأقل في روتينك الصباحي اليومي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد ومغذي وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. إن فقدان الوزن هو جهد متواصل يحتاج إلى …

أحد الأسباب الرئيسية لكون القرفة مفيدة للوقاية من مرض السكري هو أنها تنظم سكر الدم. تأخير تحلل الكربوهيدرات من بين الأدوار الأخرى للقرفة أنها تؤخر عملية هضم الكربوهيدرات، فعندما نستهلك أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتكسيرها إلى جلوكوز، مما يرفع بدوره مستوى السكر في الدم، ويضمن التثبيط المباشر للإنزيمات الهضمية المحددة بواسطة المستخلصات متعددة الفينول في القرفة زيادة بطيئة …

الكرفس هو نبات عشبي يمتاز بنكهته المميزة وفوائده الصحية المتعددة والمفيدة للجسم، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف، والبوتاسيوم، والفيتامينات، ويُعتبر جزءًا من النظام الغذائي للعديد من الأشخاص وخاصةً النساء الحوامل، ومن الممكن أن يلعب الكرفس دورًا في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، إذا تم تناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكنه لا يؤدي بحد ذاته …

حذّر الأطباء بيرغ، المتخصص في حمية الكيتو والصيام، من أن بعض العلامات على الوجه قد تكشف عن مشكلات صحية خفية في الجسم. وفقًا لفيديو نشره على قناته في “يوتيوب”، التي تضم 12.6 مليون متابع، قد يكون وجهك بمثابة خريطة لحالتك الصحية الداخلية. وأشار بيرغ إلى أن “ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤثر على الأعضاء والشرايين، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويعرض …

الشاي الأزرق بات أحد المشروبات الشهيرة بفضل فوائده الصحية، هذا ويتمتع هذا الشاي بلون أزرق رائع ومذاق لذيذ، بسبب احتوائه على مركّبات طبيعية تسمى “الأنثوسيانين” التي توجد بكثرة في بتلات زهرة البازلاء الزرقاء التي تعد مصدر الشاي.الشاي الأزرق عرفه العالم منذ قرون، وكان أحد المشروبات الأساسية في الطب التقليدي بفضل فوائده الصحية والجمالية؛ مثل تعزيز مظهر البشرة وتقوية الذاكرة والحدّ من …

نصائح لتوازن الهرمونات في الجسم احرصي على اتباع القواعد الآتية: حاولي شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً. ابتعدي عن الأطعمة والمشروبات المصنّعة والمعالَجة. واحرصي على استهلاك الأطعمة العضوية والطبيعية دوماً. احصلي على قسط كافٍ من النوم يومياً بمعدل 8 ساعات تقريباً. قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حاولي تعويد جسمكِ على تناوُل الوجبات في أوقات محدّدة من اليوم. احرصي على تناول الخضار الخضراء …

كثيرة هي التوصيات الغذائية، بخصوص المشروبات التي يجب تناولها، لتحسين صحة الجسم، وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، ما ينعكس على طاقة الإنسان وحيويته، ويُبعد القلق والتوتر، للتمتع براحة نفسية وعقلية، تجلب الاسترخاء للجسم. ومعظم الناس يفضلون، دائماً، تناول القهوة ومشتقاتها ومنها: النسكافيه، والشاي، أو يميلون لشرب المنتجات الغازية، ومشروبات الطاقة. لكن، هناك مشروبات كثيرة أكثر فائدة للصحة وللجسم، إلى جانب الماء، …

كشفت دراسة طبية حديثة عن آليات حاسمة تؤدي إلى سكون خلايا سرطان الثدي، مما يفتح آفاقاً جديدة لمنع انتشار المرض. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة “نحن نتعافى” العلمية، وأجراها فريق من الباحثين من كلية مهاري الطبية في ناشفيل بولاية تينيسي ومستشفى سكريبس ميري في سان دييغو بولاية كاليفورنيا. وأوضحت الدراسة أن بعض خلايا سرطان الثدي تبقى خاملة لسنوات قبل أن …

الحبوب الكاملة جزء مهم من نظامنا الغذائي تعَدّ الحبوب الكاملة مصدراً أساسياً للطاقة. أما أكثر الأنواع استهلاكاً فهي: القمح، الأرز والذرة؛ لأنها مصدر غذائي مهم للطاقة. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: الوقاية من أمراض القلب هي واحدة من الفوائد الصحية لاستهلاك الحبوب الكاملة؛ خاصة إذا حلّت مكان الحبوب المكررة. فقد وُجد أن تناوُل 3 حصص يومياً من الحبوب الكاملة، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة …

الصحة العقلية من بين الأشياء، التي تجب العناية بها، ولا شك في أن الطريقة التي نعتني بها بصحتنا العقلية تحدد مدى قدرتنا على التعامل مع التوتر، واتخاذ القرارات، والحفاظ على العلاقات. وبما أننا نعيش في عصر يتم فيه الاعتراف بأهمية الصحة العقلية، فإن القيام بأنشطة للحفاظ عليها، وتحسينها، يصبح أمراً حيوياً، وأحد الجوانب التي تحدث تغييرات في صحتنا العقلية، هو …