صحتك

كشفت دراسة جديدة أن تناول الكاكاو قد يساعد في التعافي بشكل أسرع من الآثار الفسيولوجية للتوتر، على عكس الأطعمة الغنية بالدهون التي يميل الكثيرون إلى تناولها في مثل هذه الأوقات. وأوضحت الدراسة أن الأطعمة الدهنية قد تؤثر سلباً على وظائف الأوعية الدموية وتقلل من الأوكسجين القشري أثناء المواقف العصيبة، مما يعيق تعافي الجسم. في المقابل، يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافانول، …

إن أفضل وقت لاكتساب فيتامين د D من أشعة الشمس يكون خلال ساعات الظهيرة، حيث يتم تكوين فيتامين د D خلال ساعات الظهر عن طريق التعرّض لأشعة الشمس لأقل مدة ممكنة، عندما تكون كثافة الأشعة فوق البنفسجية أعلى. لكن لا يجوز الإفراط أبداً في التعرّض للشمس (نحو 10 دقائق فقط)، لتجنّب الحروق والإصابة بسرطان الجلد. فوائد فيتامين د D التعرّض لأشعة الشمس …

ما هو المشروب الذي يعتبر بمثابة لقاح مناعي في #الشتاء؟ وما هي مكوناته؟ يتكون هذا المشروب من البرتقال والليمون والزنجبيل والكركم والقرفة والعسل والفلفل الأسود، وكل مكون يجلب مجموعة فريدة من الفوائد، مما يجعله مشروبًا صحيًا معززًا للمناعة. فيما يلي فوائد كل مكون من هذا المشروب الصباحي: • البرتقال البرتقال غني بفيتامين C، وهو رائع لتعزيز جهاز المناعة. وقد أوضحت …

قشرة الرأس هي حالة شائعة تؤثر على فروة الرأس، وتظهر على شكل رقائق بيضاء أو صفراء، وقد يصاحبها حكة. يمكن أن تكون مزعجة، لكنها غالبًا ما تكون قابلة للعلاج. من خلال التعرف على الأسباب والخيارات المتاحة للعلاج، يمكنك اتخاذ خطوات فعالة للتخفيف من هذه الحالة واستعادة صحة فروة رأسك. قشرة الرأس ومنها:1. جفاف الجلد: يعتبر جفاف فروة الرأس من الأسباب الشائعة. قد يتفاقم الأمر في فصل الشتاء بسبب …

حذر أستاذ أبحاث المسرطنات من تناول الخبز الأبيض بشكل مفرط، مشيرًا إلى أن استبداله بالورقيات مثل السبانخ والخس يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. حيث أن الخبز الأبيض يحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص التي ترفع السكر بسرعة، بينما الورقيات منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع السكر ويحسن صحة القلب. وتوصي الأبحاث بتناول الورقيات كبديل صحي للخبز …

يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة الصحية، كونه غنياً جداً بالألياف الغذائية.يمكن للمرأة تناول 3 أكواب (الكوب عبارة عن 240 مللجراماً) من الفشار المفرقع في المنزل، وليس من الفشار الجاهز الذي يستعمل في المايكروويف، لأنه عادة ما يحتوي على الكثير من الدهون أو الزيوت والملح.فإذا كان مفرقعاً في المنزل بالطريقة الصحية يمكنك استهلاك 3 أكواب كوجبة خفيفة، فهي تحتوي جميعها على …

يعتقد العلماء بأن هناك مكوّناً في العنب الأحمر يُسمّى الريسفيراترول، له فوائد صحية حقيقية لحماية القلب ولإطالة متوسط العمر المتوقّع، ولإبعاد شبح الإصابة بسرطان الأمعاء. ونشرت صحيفة “غارديان” البريطانية تجربة علمية بدأت مطلع الأسبوع الجاري، وتهدف إلى تقييم ما إذا كانت جرعة منخفضة من المادة الكيماوية الموجودة في العنب الأحمر والتوت الأزرق والفول السوداني، قد تساعد في تجنّب الإصابة بسرطان …

لا شك أن التمارين الرياضية مهمة جداً للحفاظ على حياة صحية، فهي لا تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب فحسب، بل توفر الطاقة وهرمون الإندورفين لمساعدتكِ على عيش حياة أكثر اكتمالاً وسعادة، سواء كنتِ مبتدئة أو متحمّسة. ينصح بمواصلة ممارسة التمارين الرياضة بعد بلوغ الأربعين لأهميتها القصوى للحفاظ على جسم سليم خالٍ من الأمراض. واظبي على هذه التمارين الرياضية بعد …

حذّرت طبيبة أسنان من عادة استخدام غسول الفم مباشرةً بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، مشيرةً إلى أن ذلك قد يُلحق الضرر بالأسنان ويترك بقعاً عليها. وشرحت الدكتورة كيتلين ميلر لصحيفة “ميرور” البريطانية أن غسول الفم يحتوي عادةً على تركيز أقل من الفلورايد مقارنةً بمعجون الأسنان، وبالتالي قد يخفف استخدام الغسول بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً من تركيز الفلورايد في الفم… حيث …

الكيوي فاكهة غنية بالفيتامين سي C والماء والمغذيات مثل: النحاس وفيتامين K، والعديد من مضادات الأكسدة.يدعم تناول الكيوي المنتظم عملية الهضم وإدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم. كما يدعم صحة القلب والعين وجهاز المناعة في الجسم.كما يمكن للألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تحتوي عليها الكيوي، أن تعمل على تحفيز عملية الهضم المنتظمة والصحية.اكتشفي في الآتي فوائد الكيوي في تحسين صحة …