صحتك

الجريب فروت وخسارة الوزن إحدى السِمات الرئيسية لعصير الجريب فروت، هي محتواه المنخفض من السعرات الحرارية؛ مقارنةً بكثافته الغذائية العالية. عن طريق تضمين عصير الجريب فروت في روتينكِ اليومي، يمكنكِ الاستمتاع بمشروب منعش ومشبع من دون القلق من تناول سعرات حرارية زائدة. أظهرت الدراسات العلمية، أن عصير الجريب فروتيمكن أن يساهم في تعزيز عملية الهضم وتقليل الشهية؛ مما يُسهم في تنظيم استهلاك الطعام، من خلال تضمين عصير …

القسط الهندي مع العسل في الصباح الباكر لتناول القسط الهندي المحلّى بالعسل بكميات معتدلة في الصباح الباكر، وعلى الريق فوائد عديدة، فهو: يخفف من الصداع. يقلل من السعال. يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات. ينظّم الدورة الشهرية للنساء. يعزز صحة القلب. يقلل من الإسهال. يخفف من التقلّصات المصاحبة للدورة الشهرية. يساعد على تقوية جهاز المناعة. يخفف الالتهابات المعوية. يخفف من التهاب المفاصل. يساعد في …

فوائد الزهورات للتنحيف الزهورات من الأعشاب الأكثر استخداماً؛ نظراً لكونها تمتلك الكثير من الفوائد، ومنها التنحيف. تُعتبر من الأعشاب الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد؛ إذ إنها تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول.  تساعد على حرق الدهون والشحوم بشكل سريع، وهذا ما يُعتبر من ضمن أهم فوائدها. تساعد على طرد كافة أنواع السموم التي تكون قد تراكمت بالجسم بسبب بعض الأنواع من الأطعمة. يتم …

علمياً لا توجد طريقة صحية لإنقاص الوزن بشكل سريع، فإنقاص الوزن بشكل صحي يتطلّب نزول الوزن بشكل بطيء، وذلك عبر التغيير في نمط الحياة ككل بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسٍ لفترة قصيرة. ويتضمن التغيير في نمط الحياة اعتماد نظام غذائي صحي ومتكامل، وممارسة الرياضة، إضافة الى تغيير بعض السلوكيات غير الصحية، كما تشير اختصاصية التغذية نور حرب في هذا المقال. إليك أبرز 3 …

توصيات لزيادة الوزن بشكل صحي لبدء في عملية زيادة الوزن بشكل صحي يجب عليكِ اتباع مجموعة من القواعد التي تساعدكِ على ذلك، كالآتي: قومي بزيادة كمية السعرات الحرارية اليومية بالتدرج، ابدئي بزيادة 500 سعرة حرارية يوميًا لمدة أسبوع، ثم  1000 سعرة حرارية باليوم. احرصي على تناول الطعام حال شعوركِ بالجوع ولا تؤجلي تناول الوجبة، لأن تأجيلها قد يجعل الشعور بالجوع يزول. تناولي الطعام كل …

التخلي عن هذه الأنواع لإدارة حساسية القمح اعتماداً على نوع الحساسية (حساسية القمح أو حساسية القمح والغلوتين)، سيتعين على المريض، التخلي عن القمح ودقيق القمح ونشاء القمح والقمح المنتفخ وسميد القمح وما إلى ذلك. نجد أيضاً القمح في قائمة مكونات المنتجات المختلفة التالية: اللحوم الباردة، البهارات، منتجات الخبز، الوجبات الجاهزة، الصلصات، الحساء، المعكرونة، المنتجات الحلوة مثل الحلويات أو العلكة.وينصح المتخصصون أيضاً …

فاكهة لعلاج جرثومة المعدة التوت بأنواعه يعد التوت بأنواعه مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة التي تواجه الالتهاب، وتساعد على علاجه، لذلك ينصح المرضى المصابون بجرثومة المعدة بتناول التوت الأزرق و الأسود خصوصاً بفضل محتواهما من مضادات الأكسدة. الفراولة تمَّ إجراء تجارب على الحيوانات لمعرفة ما إذا كانت الفراولة يمكن أن تساعد في علاج حالات التهابات الأمعاء وخاصة جرثومة المعدة أطعمة أخرى …

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كاكاو أكثر من الشوكولاتة العادية، بالإضافة إلى المزيد من المعادن ومضادات الأكسدة.  البقان البقان هو نوع من الجوز موطنه أمريكا الشمالية. مصدر جيد للدهون الصحية والمعادن، بالإضافة إلى احتوائه على كمية عالية من مضادات الأكسدة. التوت رغم أنه منخفض السعرات الحرارية، إلا أن التوت الأزرق مليء بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة. الفراولة الفراولة حلوة ومتعددة الاستخدامات وغنية …

شكل حجم قشر الموز ما يعادل 35 % من حجم ثمرة الموز الناضجة، الذي يتمّ التخلص منه غالباً عند تناوله، إلا أن هذا القشر يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان ولها استخدامات عديدة: تحتوي قشور الموز على البوتاسيوم، ونسبة عالية من  الالياف والأحماض الأمينية ونسبة من الدهون غير المشبعة. إن استخدام مطحون قشور الموز في الكعك يغنيه بالمزيد من الألياف وفيتامين B6 وفيتامين B12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين …

البقدونس أحد أهم الأعشاب الخضراء التي تُستخدم في الطهي؛ نظراً لرائحته ومذاقه المميزين، بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من المركّبات الهامّة.. أما بذور الكرفس؛ فهي هامّة جداً لعلاج الكثير من المشاكل الصحية؛ حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم والزيوت الطيّارة المفيدة للصحة. 8 فوائد لبذور البقدونس والكرفس تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، يستفيد منها الجسم …