صحتك

العلاقة بين العقل والجسد منذ القدم، كانت هناك معرفة في الثقافات المختلفة بوجود علاقة قوية بين الصحة النفسية والجسدية. فالجسد والعقل ليسا منفصلين عن بعضهما، بل هما مترابطان بشكل عميق. علم النفس الجسدي (السايكوسوماتيكس) يُظهر كيف أن التوتر والضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية جسدية، بما في ذلك السرطان. كيف تؤثر العواطف السلبية على الجسم؟ من المعروف أن العواطف السلبية مثل …

أفادت دراسة حديثة بظهور آثار جانبية خطيرة لبعض أدوية إنقاص الوزن، مثل “أوزمبيك” و”مونجارو”، وتسجيل حالات فقدان بصر بين بعض المستخدمين. ووفق الدراسة، تعرض 9 مرضى، بمتوسط عمر 58 عامًا، لمشكلات بصرية خطيرة، منها الاعتلال العصبي البصري الإقفاري الأمامي غير الشرياني (NAION)، الذي يمكن أن يتسبب في فقدان مفاجئ ودائم للرؤية. وأشار الباحثون إلى أن الأدوية التي تعتمد على هرمون GLP-1، مثل السيماغلوتيد، قد …

انتشر في الآونة الأخيرة ترند جديد على مواقع التواصل الاجتماعي يحمل اسم “أوتزمبيك”، ويعد متابعوه بخسارة الوزن بسرعة فائقة باستخدام مزيج بسيط يتكون من الشوفان والماء وعصرة من الليمون. اختصاصية التغذية الوظيفية نادين جمال أكدت أنه لا يوجد أي دليل علمي يثبت فعالية هذا المشروب في فقدان الوزن بسرعة. وأوضحت نادين جمال أن الشوفان غني بالألياف وله فوائد عديدة، لكنه …

فوائد التمر الصحية:1. تحسين الهضم: التمر يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتعزز صحة الجهاز الهضمي.2. تعزيز الطاقة: التمر غني بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة مستدامة.3. تعزيز التركيز وصحة الدماغ: التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية وتحسن التركيز.4. زيادة النشاط أثناء الرياضة: التمر يوفر طاقة تدريجية أثناء التمرين …

فوائد الصيام:1. تحسين صحة القلب والشرايين: يقلل من الكوليسترول الضار وضغط الدم.2. تحفيز عملية الأيض: يساعد في حرق الدهون المخزنة.3. تنظيف الجسم من السموم: يساهم في التخلص من السموم ويحسن الهضم.4. تعزيز وظائف الدماغ: يحسن الذاكرة والتركيز.5. تحسين صحة الجلد: يعزز مرونة الجلد.6. دعم جهاز المناعة: يجدد خلايا المناعة. نصائح أثناء الصيام:1. الترطيب الجيد: شرب 8-10 أكواب من الماء.2. التغذية …

الذرة هي نوع من الحبوب تُستخدم أحيانًا كخضروات وتُعتبر مصدرًا هامًا للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة التي تحمي من تضرر الخلايا والأمراض. وهي خالية من الغلوتين، وغنية بالألياف التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتقي من بعض السرطانات. فوائد الذرة المسلوقة:• مضادات الأكسدة: الذرة تحتوي على أعلى نشاط مضاد للأكسدة مقارنة ببعض الحبوب الأخرى.• الوقاية من هشاشة العظام: تحتوي على الفوسفور، المعدن …

توصل باحثون في الولايات المتحدة إلى أن الذكريات تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد كمية الغذاء التي يتناولها الفرد، ويمكن أن تكون من أسباب مشكلة الإفراط في تناول الطعام لدى البعض. ووجد فريق بحثي من مركز مونيل لأبحاث الحواس الكيميائية في الولايات المتحدة أن مجموعة من الخلايا العصبية في منطقة الحُصين داخل المخ هي المسؤولة عن تخزين الذكريات الخاصة بالسكريات والدهون، …

أبرز فوائد السماق لصحة الجسم السماق غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التأكسد والأمراض. يساعد في تقوية المناعة بفضل فيتامين C، ويعزز الكولاجين في الجلد. يحتوي أيضاً على التانين والفلافونويدات المضادة للأكسدة. السماق مفيد لصحة القلب والشرايين، حيث يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تخفض الكولسترول الضار وتقلل من خطر الجلطات. كما يدعم صحة الجهاز التنفسي والهضمي، ويعالج الاضطرابات …

الكاجو ليس مجرد وجبة خفيفة مغذية، بل إضافة متعددة الاستخدامات للأطباق المختلفة. تشير الدراسات إلى أن المكسرات، بما فيها الكاجو، قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل محتواها من الدهون الصحية. وتساعد هذه الدهون في تحسين مستويات الكوليسترول. كما يحتوي الكاجو على مضادات أكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الالتهابات وتحمي من الأمراض المزمنة. كما أنه مصدر جيد للزنك …

«الغوص البارد» هو غمر الجسم في الماء المُثلج لفترات قصيرة، وله فوائد عديدة في تحسين الصحة البدنية والعقلية. يساعد في تقليل الالتهاب، تحفيز المناعة، وزيادة حرق السعرات الحرارية من خلال تنشيط الدهون البنية. كما يعزز الحالة المزاجية ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب بفضل إفراز الإندورفين والنورإبينفرين. دراسات أظهرت أن التعرض للبرد يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين المزاج، ويعد طريقة فعّالة …