صحتك

يشعر العديد من الأشخاص بالتعب والخمول بعد تناول الإفطار في رمضان بسبب عدة عوامل، مثل تناول كميات غير متوازنة من الطعام أو الطعام الغني بالسكريات والدهون. النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي ويؤثر سلبًا على جودة النوم، مما يسبب الإعياء في اليوم التالي. ينصح بتجنب النوم بعد الإفطار، وبدلاً من ذلك يمكن ممارسة نشاط بدني معتدل، مثل …

أثر السعادة على الصحة النفسية تقليل التوتر والقلق عندما نشعر بالسعادة، يقل إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يخفف من القلق والتوتر، الأشخاص الذين يركزون على الجوانب الإيجابية في حياتهم يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط اليومية بطريقة أكثر هدوءاً واتزاناً. تعزيز الصحة العقلية السعادة تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث تحفز الدماغ على إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، هذه …

قد يتعرض الرحم للالتهاب، ويتبع ذلك عدة مشكلات صحية أقلها الشعور بعدم الراحة والألم وصولاً إلى أزمات صحية خطيرة.لحسن الحظ، هناك علاجات طبيعية، لا سيما الأعشاب، يمكن أن تساهم في تحقيق علاج التهابات الرحم، من خلال تنظيفه وتخفيف الأعراض المصاحبة، وتحسين الصحة العامة للجهاز التناسلي. الأعشاب ودورها في تنظيف الرحم من الالتهابات تعتبر الأعشاب الطبيعية جزءاً هاماً من الطب البديل، حيث …

صحيح أن الصيام في شهر رمضان المبارك له منظور ديني، غير أن العلماء وجدوا فوائد عديدة للصيام قد تنعكس على صحة الفرد، ومنها تجدد الخلايا، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة.وفقاً لدراسات حديثة أجراها باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT)، يلعب الصيام دوراً مهماً في تحفيز تجديد الخلايا الجذعية، كما أن الصيام له علاقة بصحة الدماغ أيضاً. الصيام يجدد خلايا …

من المهم خلال شهر رمضان الحفاظ على صحة الجسم من خلال تبني عادات غذائية صحيّة ومتوازنة. إليك بعض النصائح الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحتكِ أثناء الصيام: 1. ابدئي اليوم بوجبة السحور: لا تتخطي السحور، فهو يمدّك بالطاقة اللازمة لتكملة يومك. تأكدي من تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. 2. شرب كميات كافية من الماء: بين …

حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من مخاطر استخدام المحليات الصناعية كبدائل للسكر، مشيرًا إلى أنها قد لا تكون الحل الأمثل للتحكم في الوزن أو تقليل خطر الإصابة بالأمراض. وأوضح النمر، في تغريدة على حسابه في منصة “إكس”، أن منظمة الصحة العالمية أوصت بعدم استخدام هذه المحليات، وذلك بناءً على دراسات أظهرت أن استهلاكها لفترات طويلة …

فوائد خل التفاح الصحية للنساء فوائد خل التفاح عديدة، خصوصاً إذا ما تم تناوله باعتدال وبالطريقة الصحيحة التي سنأتي على ذكرها لاحقاً، ولعل أبرز هذه الفوائد ما يلي: خل التفاح يساهم في زيادة الشعور بالشبع، الأمر الذي يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل، وبالتالي خسارة الوزن على المدى الطويل. خل التفاح يؤدي إلى تقليل دهون البطن وتعزيز خسارة الوزن إذا ما تم استهلاكه …

ودائمًا تُنصح النصيحة الطبية للصائمين، بحسب موقع «مايو كلينك»، بتناول التمر لاحتوائه على الألياف والمغنيسيوم، فضلاً عن دوره في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. كما يُنصح بتناول البطيخ والخيار لاحتوائهما على الماء، مما يمنع الجفاف، وكذلك دقيق الذرة والشوفان وبذور الشيا والأرز. أطعمة يجب تجنبها في سحور رمضان من أهم الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور: الحلويات والزيوت النباتية، …

6 فوائد للهشاب في مواجهة أمراض الكلى: 1. يساعد الهشاب في وقاية الكلى من الأمراض بفضل احتوائه على الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي قد تساهم في تقليل فرص الإصابة بالفشل الكلوي. 2. يساهم الهشاب في التقليل من خطر الإصابة ببعض أمراض الكلى، وذلك بسبب خفض نسبة الكرياتينين في الكلى. 3. يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكلى عموماً. …

يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الصائمون في رمضان، وقد يؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية. وتشمل الأسباب الشائعة للصداع انخفاض مستوى السكر في الدم، الجفاف، قلة النوم بسبب السحور، واحتياج الجسم للكافيين. أسباب الصداع: 1. انخفاض مستوى السكر في الدم: خلايا الدماغ تعتمد على الجلوكوز كمصدر للطاقة، وعندما يقل مستوى السكر، يحدث الصداع. 2. الجفاف: …