مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
ودائمًا تُنصح النصيحة الطبية للصائمين، بحسب موقع «مايو كلينك»، بتناول التمر لاحتوائه على الألياف والمغنيسيوم، فضلاً عن دوره في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. كما يُنصح بتناول البطيخ والخيار لاحتوائهما على الماء، مما يمنع الجفاف، وكذلك دقيق الذرة والشوفان وبذور الشيا والأرز.
أطعمة يجب تجنبها في سحور رمضان
من أهم الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور: الحلويات والزيوت النباتية، كما يجب الامتناع عن شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب عسر الهضم.
ويُنصح بتجنب الشاي والقهوة لتجنب العطش، إذ يحتويان على الكافيين الذي يزيد من التبول وفقدان السوائل.
وتجنب الأطعمة المقلية أيضًا مهم لأنها تحتوي على دهون مشبعة تؤخر عملية الهضم وتسبب الشعور بالعطش.
كما يُفضل تجنب المشروبات الغازية والطعام الغني بالتوابل الحارة أو الدهون الثقيلة مثل المعجنات المحشوة باللحوم أو الجبن.
