مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
تكتظ الموائد الرمضانية بالأطعمة والحلويات، ومع تناولها بشكل مفرط، قد يرتفع السكر في الدم، خصوصاً بعد ساعات الصيام الطويلة. يشعر الصائم بالحاجة لتناول الحلويات بعد الإفطار لتعديل وضع الجسم وإمداده بالطاقة، لكنه يواجه معضلة التوفيق بين احتياجاته من الطعام والماء وبين الخوف من التخمة.
خبراء الصحة يوضحون أن شرب الماء بعد تناول الحلويات يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم ويدعم الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد في منع تسوس الأسنان عن طريق إزالة جزيئات الطعام المتبقية في الفم. ويمكن تناول الحلويات بطريقة صحية إذا تم دمجها مع الدهون الصحية أو الألياف أو البروتينات لتقليل المؤشر الجلايسيمي. يفضل أيضاً استخدام بدائل صحية كالفواكه لتحلية الطعام، والتحكم في الكميات المستهلكة.
