استبدلي القهوة بهذه المشروبات!

تعد القهوة من الطقوس الصباحية للكثير من الناس، ولكن مع بداية صيام رمضان، يصبح من الضروري استبدالها بمشروبات تمنح الجسم الطاقة المستدامة وتدعم الصحة العامة. إليك بعض البدائل:

1. شاي الأعشاب: خالٍ من الكافيين ويعزز الاسترخاء والهضم، مثل شاي النعناع أو البابونج.

2. الشاي الأخضر: يحتوي على كمية خفيفة من الكافيين ويعزز التمثيل الغذائي ويقلل التوتر.

3. العصائر: عصائر الفواكه والخضروات توفر طاقة بطيئة الإطلاق وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

4. ماء الليمون الدافئ: يساعد في الترطيب وتنشيط الهضم.

5. ماء جوز الهند: يحتوي على إلكتروليتات للحفاظ على الترطيب وتجديد السوائل المفقودة.

6. عصير التمر وحليب اللوز: يوفر طاقة ثابتة ويعزز مستويات السكر في الدم.

7. حليب الزعفران: مشروب مهدئ يعزز المزاج ويحسن وظائف المخ.

8. مشروبات الأعشاب المثلجة: مثل شاي الكركديه، التي تكون خالية من الكافيين ومنعشة في الأيام الحارة.

استبدلي القهوة بهذه الخيارات خلال رمضان للحصول على طاقة مستدامة.