التمر صديقك لتحسين صحتك النفسية والعامة

التمر من أفضل الأطعمة التي تمد بالسعرات الحرارية الصحية، وأيضًا أحد أهم الوجبات السكرية الخفيفة التي يحتاجها جسمك وعقلك أيضًا. من أبرز فوائد التمر خلال فصل الشتاء بشكل خاص:

• يجعلك تشعر بالدفء نتيجة السعرات الحرارية التي يمد بها بشكل سريع.

• يعمل على تعزيز سريان الدم في الجسم وإلى المخ، وبالتالي تشعر بحالة من الدفء والاسترخاء.

• تشعر بعد تناول التمر بحالة من المزاج الجيد والحسن نتيجة تحسين مستويات السيروتونين في الدماغ.

• يشبع التمر رغبتك العارمة في تناول الحلويات ويمنعك من تناول الحلويات غير الصحية.

• غني بالسكريات الطبيعية التي تزيد من النشاط والحيوية.

• غني بالألياف، فتصمد به أمام جوع الشتاء المعروف.

• معزز سريع للطاقة والنشاط والحيوية.

• غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وبالتالي هو مقاوم للالتهابات.

• الكميات المعتدلة من التمر لا تزيد الوزن، وتساعد على الحفاظ على نظامك الغذائي خلال الشتاء البارد.

فوائد التمر للصحة النفسية

عزز التمر، وفقًا لتقرير نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، من الحالة المزاجية ويعزز سريان الدم للدماغ وتحسين عمل النواقل العصبية، فضلًا عن تعزيز نسب السيروتونين في الدماغ، مما يعزز الصحة النفسية.

إضافات صحية على التمر

بعض الإضافات على التمر تجعله الأفضل على الإطلاق، مثل اللوز والجوز والفول السوداني والسمسم، وبعض الإضافات من التوابل مثل القرفة والزنجبيل والكاكاو الخام. كلها إضافات طبيعية تعطي طعمًا سكريًا صحيًا ولا تزيد الوزن.