مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
تقليل استهلاك السكر يعد خطوة مهمة لتحسين الصحة العامة. فالإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة الوزن، تسوس الأسنان، مشاكل البشرة، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
السكر وزيادة الوزن
دراسات عدة تشير إلى أن السكريات البسيطة، مثل السكر الأبيض، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، خاصة سرطان الثدي. كما تحفز هذه السكريات إنتاج الإنسولين، الذي قد يعزز نمو الخلايا السرطانية.
تقليل السكريات البسيطة
منظمة الصحة توصي بتقليل استهلاك السكريات البسيطة إلى أقل من 100 جرام يومياً. ويجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما أن استبدال السكر بالمحليات الصناعية ليس الحل الأمثل.
تجربة ريان الشخصية
ريّان (24 عاماً) قرر التوقف عن تناول السكر الأبيض بعد أن اكتشف تأثيره السلبي على بشرته. بعد ستة أشهر من التوقف عن السكر والنشويات المكررة، لاحظ تحسناً ملحوظاً في صحته العامة، وزيادة في إشراقة بشرته وانخفاض وزنه. “أوصي الجميع بالتقليل من السكر الأبيض”، يقول ريان.
خلاصة القول
تجربة ريان تبرز أهمية الحد من السكر لتحسين الصحة العامة. التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في البشرة، الوزن، والصحة بشكل عام.
