أفضل الفواكه لرفع المناعة

إن تقوية جهاز المناعة بين ليلة وضحاها أمر غير ممكن بالطبع. ولكن كلما بدأت في إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة مبكراً، تمكنت من تعزيز نظام المناعة، وبالتالي تحسين صحتك العامة.

الموز

يحتوي الموز، على وجه الخصوص، على مادة تسمى الليكتين، بروتين نباتي تقوم النباتات بتركيبه من أجل حماية نفسها من تأثير الحشرات والحيوانات في الظروف المناخية الصعبة. 

الكيوي

يعد الكيوي مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي C.

البطيخ

يحتوي أيضاً على الكثير من مضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون. يقوي جهاز المناعة حتى يتمكن من مقاومة العدوى.

البابايا

تحتوي حبة بابايا صغيرة على 100% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي. تحتوي البابايا أيضاً على إنزيم هضمي له تأثيرات مضادة للالتهابات.

الحمضيات

يلجأ كثيرون مباشرة إلى تناول فيتامين C بعد إصابتهم بنزلة برد، وذلك لأنه يساعد في بناء جهاز المناعة لديك.

البلسان

علاج شعبي قديم. هذه الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية التي تسمى مضادات الأكسدة، وقد تساعد في مكافحة الالتهاب

توت أساي

لونه الداكن هو علامة على أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تسمى الأنثوسيانين.

الرمان

لقد توصل المصريون القدماء إلى شيء ما عندما استخدموا هذه الفاكهة الملونة لعلاج الالتهابات. حتى الآن، ركزت معظم الأبحاث الحديثة على مستخلص الرمان، لكن العصير يظهر تأثيرات مهمة. 

الفواكه الحمراء

تحتوي الفراولة والتوت بأنواعه على نسبة عالية من فيتامين C والمواد المغذية الأخرى المقاومة للأمراض

الفواكه الجافة والمكسرات

مضادات الأكسدة القوية هي السبيل لنظام المناعة الصحي. ويعتبر فيتامين إي E الموجود في المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو، أحد مضادات الأكسدة الرائعة للحفاظ على صحتك بعيداً عن الأمراض.

الشمام

الشمام مصدر جيد لفيتامين سي. ويدعم الأخير نظام المناعة الصحي عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز عملها ضد الغزاة الأجانب.