فيتامين F للبشرة

فيتامين F، الذي يُشار إليه أحياناً باسم “فيتامينات الدهون”، يُعتبر أحد العناصر الأساسية للعناية بالبشرة والحفاظ على صحتها. 

فوائد فيتامين F للبشرة

ترطيب البشرة:

• فيتامين F يعمل على تعزيز وصيانة حاجز البشرة الواقي الذي يساعد في الحفاظ على مستويات ترطيب البشرة الطبيعية.
• مكافحة الالتهابات:
• الأحماض الدهنية الأساسية في فيتامين F لها خصائص مضادة للالتهابات؛ ما يساعد في العناية بالبشرةالحساسة.
• حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة:
• الأحماض الدهنية الأساسية في فيتامين F تعمل بوصفها حاجزاً طبيعياً للبشرة، يمكنه حمايتها من التأثيرات الضارة للعوامل البيئية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية

ومصادر الأحماض الدهنية الأساسية فيتامين F:

زيوت النباتات:

• زيت الكتان: يحتوي على نسبة عالية من حمض اللينولينيك وحمض اللينوليك.
• زيت بذور القنب: مصدر غني لحمض اللينولينيك.

الأسماك الدهنية:

• سمك السلمون، وسمك التونة، والسردين؛ مصادر جيدة لحمض اللينولينيك.

المكسرات والبذور:

• بذور الكتان، وبذور الشيا، وبذور القنب؛ تحتوي على حمض اللينولينيك.
• المكسرات مثل اللوز والجوز؛ تحتوي على نسب منخفضة من حمض اللينولينيك.

البيض والحليب:

• يحتوي البيض والحليب على كميات صغيرة من حمض اللينولينيك.

اللحوم والدواجن:

• تحتوي اللحوم الحمراء والدواجن على كميات صغيرة من حمض اللينولينيك.

كيفية استخدام فيتامين F للبشرة

الكريمات واللوشنات: اختاري كريمات الوجه أو اللوشنات التي تحتوي على زيوت نباتية غنية بفيتامين F مثل زيت الكتان أو زيت الكتان. 

السيرومات: تُعتبر السيرومات التي تحتوي على تركيبة مركزة من فيتامين F خياراً جيداً لتحفيز ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات والحساسية. 

الزيوت العطرية: يمكنك استخدام الزيوت العطرية التي تحتوي على فيتامين F بوصفه زيت عناية بالبشرة.