أطعمة بقوى خارقة لتنظيف الشرايين وحماية القلب

البرتقال

الأول على قائمتنا، البرتقال. هذه الفاكهة الحمضية ليست فقط لذيذة ومنعشة ولكنها أيضاً طريقة رائعة لبدء رحلتك نحو صحة القلب.

الكرنب

بصرف النظر عن كونه عضواً في عائلة الملفوف، فإنَّ الكرنب(الكايل) غني بالمواد المغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية. 

الثوم

طعام خارق آخر يعزز صحة قلبك. يحب الكثير من الأشخاص إضافة الثوم إلى وصفاتهم مما يساعد في خفض مستويات البلاك في الشرايين. 

 الشوكولاتة السوداء

الشوكولاتة ليست فقط حلوى لذيذة ولكنها تمنحك الشعور الفوري بالسعادة، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.

 السردين

يحتوي السردين على الكثير من العناصر الغذائية التي تعزز صحة قلبك. تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة بتقليل الدهون الثلاثية الضارّة لجسمك 

العدس

يقلل العدس من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية.

اللوز

اللوز من المكسرات اللذيذة جداً، ولكن بصرف النظر عن المذاق الرائع، فهو محمّل بالعناصر الغذائية الصحية جداً عندما يتعلق الأمر بتقوية ذاكرتك وجعلك أكثر ذكاءً. 

الكركم

وفقاً للأبحاث، يحتوي الكركم على الكركمين وهو مركّب نشط معروف للمساعدة في منع تضخم القلب. 

الرمان

الرمان غني بمضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على الحماية من أكسدة البلاك في جدران الشرايين. 

التوت البري (بلوبيري)

وفقاً للدراسات، تساعد ثلاث حصص من هذا التوت عند تناولها كل أسبوع، في تقليل تراكم الكوليسترول، وتقليل تراكم الترسبات على جدران الشرايين، وتقليل ضغط الدم. 

البنجر أو الشمندر

البنجر غني بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المفيدة؛ وهي تشمل البيتين وفيتامين بي.