مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
ما هي رياضة ساندا؟
هي أحد فنون الدفاع عن النفس الصينية، وتتميز بالعديد من التقنيات الحركية والمهارات التي يتميّز بها اللاعب، من الهجوم والدفاع والإسقاطات. هي شبيهة برياضة الكيك بوكسينغ، ولكنّها تختلف بوجود المصارعة والإسقاطات. تعتبر من أقوى أساليب الكونغ فو، لأنها تتضمّن ثلاث رياضات مختلفة، فتدمج بين الملاكمة والتايكوندو والمصارعة، مع اختلاف بعض الحركات.
فوائد بالجملة
ما هي فوائد هذه الرياضة؟
- نمو العضلات الأساسية، وهو ما يساعد على تقوية الظهر والبطن.
- فقدان الوزن، حيث تستطيع السيدة حرق كمّية كبيرة من السعرات الحرارية عن طريق رياضة الساندا، خاصة وأنّ القيام بالتمرين لمدة ساعة بكثافة معتدلة يمكن أن يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، إذ يزيد الووشو كونغ فو من قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل، كما يكسب الجسم خفة في الحركة وسيطرة على التوازن، بالإضافة إلى مساهمته في المحافظة على مظهر بدني مثالي، ووزن صحي، وإكساب القلب المزيد من الصحة.
- تهدئة الأعصاب وإراحة النفس وإخراج الطاقة المختبئة بالجسم، فضلا عن زيادة الثقة بالنفس.
- زيادة القدرة العقلية والتركيز ومهارات الاستيعاب وقوة الذاكرة، لأنها تعتمد على التناسق بين اليد والعين، حيث يجب على اللاعب حماية نفسه من الضربات.
- الشعور بالثقة والجاذبية، فممارسة هذه الرياضة يعدّ تحدّياً كبيراً بالنسبة للمرأة، بسبب قوة الحركات والالتزام بها. لذلك سيتولد شعور لدى المرأة بالقوة والثقة بالنفس، بالإضافة إلى زيادة هرمون السعادة.
- تقوية عضلات اليد والساقين، لأنها تعتمد على حركات سريعة ومتكرّرة. كما أنها تساعد في التخلص من الترهل في منطقة الذراعين والفخذين، وتساعد على تقوية الأوتار والأربطة، وتمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- بناء قلب صحي وقوي، حيث أنها تساهم في تحسين قوة عضلات القلب. إنّ جميع عضلات الجسم تتحرك أثناء ممارسة الملاكمة، ما يؤدي إلي زيادة ضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم بشكل أفضل.
هل رياضة ساندا تشكل خطراً معيّناً على النساء؟
يعتقد العديد من الأشخاص أنّ رياضة ساندا، سواء للرجال أو النساء، تسبّب إصابات كثيرة، لذا يخافون من ممارسة رياضة الملاكمة، فتكون احتمالات الإصابة نوعاً ما خطيرة فقط عند المشاركة في الفنون القتالية، أثناء البطولات. لذلك يشترط على اللاعبة لبس الواقيات (للرأس والأسنان والصدر والأرجل). ولكن من حيث الملاكمة، تقل شدة الإصابة، فتكون طفيفة ونادرة.
