سبع طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ

أعلنت صحيفة Svenska Dagbladet السويدية أن هناك سبع طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ.

وحث المؤلف على التحرك أكثر،لأن النشاط البدني مفيد للدماغ، وأن نمط حياة الفرد غير قليل الحركة يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.

وأضافت الصحيفة “أن النوم الجيد مهم لصحة الدماغ،ويوصي المؤلف بالنوم سبع ساعات على الأقل في الليلة،ويُلاحظ أنه وفقاً للدراسات الحديثة، فإن النوم أقل من ست ساعات في سن 50-60 يزيد من خطر الإصابة بالخرف”.

وأوضح الأستاذ في معهد كارولينسكا، ماي ليز هيلينيوس، أنه “من الضروري تناول الكثير من الخضار والتوت والفواكه والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والأسماك بالإضافة إلى ذلك، وحذرت الصحيفة من زيادة الوزن،وفقاً لمؤلف المادة، وهناك صلة بين الوزن الزائد والانحدار المعرفي.

ومن الضروري أيضاً الاهتمام بالنباتات الدقيقة المعوية الجيدة، لأنه وفقاً لمواد المنشور، يتم الحفاظ على الاتصال باستمرار في كلا الاتجاهين بين الدماغ وتجويف البطن من خلال العصب المبهم. كما أوضح المؤلف، فإن 90٪ من هرمون السيروتونين، وهو هرمون مهم جدًا للصحة العقلية، يتم إنتاجه في الأمعاء، و10٪ فقط في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، فمن المهم للغاية الحفاظ على علاقات جيدة مع أفراد عائلتك، حيث تؤثر الرفاهية بشكل إيجابي على صحة الدماغ،في هذه الحالة، يتم تقليل الإجهاد وشدة العمليات الالتهابية في الجسم، وهذا يؤدي إلى قدرات معرفية جيدة وتقليل خطر تدهورها في المستقبل.

كما أكدت الصحيفة ضرورة تعلم شيء جديد طوال الحياة، حيث يحفز ذلك تكوين خلايا دماغية جديدة، ما يقلل من خطر التدهور المعرفي.