مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
يعمل الجهاز المناعي لدى الإنسان على الدفاع عن الجسم ضدّ الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض، لكن في بعض الأحيان تفشل هذه المحاولات، وتغزو الجراثيم بنجاح وتجعل الإنسان يشعر بالمرض.
وتعدُّ فكرة تعزيز المناعة مغرية، ولكي يعمل هذا النظام بشكل جيد، فهو يتطلب التوازن والانسجام.
وفي أعقاب جائحة فيروس كورونا، يشعر الكثيرون بعدم اليقين بشأن حالتهم المناعية ويبحثون بشكل مستمر عن طرق لتعزيز جهاز المناعة لديهم؛ لأنهم يريدون التغلب على هذا الفيروس إذا ما أصيبوا بالعدوى.
علامات ضعف المناعة
يصاحب ضعف أو نقص المناعة ظهور عدة علامات، أبرزها الإصابة بالتهابات متكررة في الجسم، مع استمرار الالتهابات لفترة طويلة، متسببة بمضاعفات قد تكون خطيرة.
وهناك علامات أخرى لضعف المناعة، ومنها:
– ارتفاع مستوى التوتر.
– الإصابة بنزلات البرد.
– مشاكل في البطن.
– الشعور بالتعب طوال الوقت.
طرق علاج ضعف المناعة
لا يوجد طعام معين يقوي المناعة، ولكن تؤكد التوصيات الطبية أن الغذاء الصحي المتوازن بالفيتامينات والمعادن، هو الغذاء المناسب للحفاظ على المناعة عند مستويات جيدة.
ولا بد من اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة للحفاظ على نظام المناعة قوياً وصحياً، وهي كالآتي:
– عدم تعاطي التبغ بأشكاله كافة.
– اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.
– ممارسة التمارين الرياضية، إذ تعد من ركائز الحياة الصحية.
– الحفاظ على وزن صحي.
– الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
– غسل اليدين بشكل متكرر.
– طهي اللحوم جيداً قبل تناولها.
– تقليل مستويات التوتر والقلق.
