فوائد مذهلة للجوز على صحة النساء باشري بتناوله

يعدُّ الجوز جزءاً مهماً من النظام الغذائي منذ آلاف السنين، ويعرف بأسماء عديدة منها: جوز عين الجمل وجوز القلب.
تؤكل حبوب الجوز نيّئة ولها مذاق لذيذ، كما تستخدم في الحلويات، الكعك والمثلجات، ويمكن طحنها وإضافتها للأطباق الحلوة والمالحة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على الزيت من البذور لاستخدامه في الطهي وإضافته إلى السلطات.

اكتشفي الفوائد المذهلة للجوز على صحة النساء مع اختصاصية التغذية كريستال عوكر في الموضوع الآتي:

فوائد الجوز سحرية!

بداية تشير اختصاصية التغذية كريستال عوكر إلى أنّ “الجوز مكوّن غذائي كامل، ويتمتّع بمفعول سحري بسبب غناه ببعض الفيتامينات التي تحمي من عدة أمراض وتفيد الجسم.
ينتمي إلى خانة الزيوت المفيدة للجسم التي بالإمكان تناولها خلال النهار، ويحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية غير الضارّة أبداً بالصحة، ويمكن تناولها بكميات معتدلة للأشخاص الذين يعتمدون نظاماً غذائيا”.

فوائد الجوز في حماية الدماغ وتقوية الذاكرة

وتعدد اختصاصية التغذية كريستال عوكر فوائد الجوز على النحو التالي:

– يتمتّع الجوز بفوائد غذائية لا تحصى، لذلك ننصح باعتماده في النظام الغذائي للنساء والرجال على حدّ سواء، بالإضافة إلى أنه مهم جداً بالنسبة للرجل لزيادة الخصوبة لديه.
– الجوز يحمي الدماغ خصوصاً لدى النساء؛ إذ يحتوي على الأوميغا 3، وهو نوع من الزيوت غير المشبّعة مهمٌ للحماية من الالتهابات ومن الأكسدة داخل أعصاب الدماغ، وقد أثبت العديد من الدراسات الطبية التي أجريت على أشخاص يعانون من مرض الزهايمر، تحسّناً في الذاكرة، والتقليل من التشنج والتوتر من خلال تناولهم للجوز.
– الجوز مهم جداً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري؛ لأنه لا يحتوي على النشويات، وبالتالي لا يساهم في رفع نسبة السكر في الدم.
– يلعب الجوز دوراً كبيراً في خسارة الوزن؛ لأنَّ الدهون والألياف والبروتينات الموجودة بداخله تساعد على الشبع.
ويحصل الأشخاص الذين يتناولون الجوز على العديد من المعادن التي تدخل في عملية حرق الدهون مثل المنغنيز، الكروميوم والمغنيسيوم.
– يلعب الجوز دوراً كبيراً في الحفاظ على نضارة البشرة بفضل احتوائه على الفيتامين إي E الذي يتمتّع بدور مضادّ للأكسدة، بالإضافة إلى غناه بالنحا الذي يساهم إلى حدّ كبير في إنتاج الكولاجين .
– يعتبر الجوز مضاداً فعّالاً للالتهابات التي تعتبر أساس كل الأمراض، منها السكري، الزهايمر، ألم والتهابات المفاصل وغيرها.
– يقوّي الجوز العظام؛ لأنه يحتوي على الكالسيوم وعلى المغنيسيوم .
– يساعد الجوز الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على خفضه، نظراً لاحتوائه على الأوميغا 3 والبوتاسيوم.
– يُنصح بالجوز للسيدات اللواتي يعانين من مشاكل في الشعر (تلف أو تساقط أو قشرة أو قلة لمعان)؛ لأنه يحتوي على الزنك، فيتامين بي9 B9 ، وفيتامين بي6 B6 لتقوية الشعر، الأوميغا 6 ، الأوميغا 3 والأوميغا 9 ؛ الأحماض الدهنية التي تساعد إلى حدّ كبير في تقوية الشعر من جذوره.
– تبيّن أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الصرع ونقص كبير في معدن المنغنيز هم عرضة للنوبات أكثر من سواهم.