طريقة رجيم السوائل بالتفصيل

رجيم السوائل سريع المفعول، فهو يعد متتبعه بخسارة من خمس كيلوغرامات من الوزن إلى سبعة منها، وذلك في وقت لا يتجاوز أسبوعين.

طريقة رجيم السوائل بالتفصيل

يرتكز رجيم السوائل على شرب السوائل (أو العصائر) ذات السعرات الحراريَّة القليلة، وبخاصَّة عصائر الخضراوات والفواكه. وفي هذا الإطار، يمكن أن تُقسَّم هذه السوائل على ثلاث وجبات أو أربع منها، أو استبدال وجبة الفطور (أو الغداء) بالسوائل المسموح بشربها، علمًا أنَّ شرب كوب من العصير قبل وجبة الطعام بثلث ساعة يمدُّ بالشبع، وبالفيتامينات اللازمة، ويُساهم في عمليَّة إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وتحديدًا تلك الموجودة في البطن والأرداف. كما يُنصح متتبعو رجيم السوائل بتناول كمٍّ من الألياف المتوافرة في الفواكه والخضراوات، بهدف تفادي الإصابة بالإمساك، فضلًا عن البروتين المُتمثّل في حليب البقر (أو الزبادي أو حليب الصويا)؛ لتفادي خسارة العضلات. وكذلك، لا مانع من تناول القليل من الكربوهيدرات في رجيم السوائل، كدقيق الشوفان والدهون الصحيَّة، كشرائح الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني.

تطبيق رجيم السوائل

عند اتباع رجيم السوائل، يجب أن تحتوي الوجبات على 400 سعرة حراريّة إلى 800 منها، يوميًّا. إليك، برنامج رجيم السوائل بالتفصيل:

عصائر مسموح بشربها في رجيم السوائل

عصائر البرتقال والجوافة والأناناس والتوت والكيوي والجزر والبقدونس والملفوف والبندورة؛ إذ هي ترفع مُعدَّلات الأيض وتحرق الدهون بصورة فعَّالة، وبالتالي تُساعد في خسارة الوزن.

مشروبات

إضافة الى عصائر الفواكه، تشمل المشروبات المسموح بشربها في رجيم السوائل:

• مشروب الزنجبيل.
• مشروب الزنجبيل والليمون الحامض.
• مشروب الزنجبيل والقرفة (أو الكمّون).
• مشروب النعناع والشاي الأخضر.

ممنوعات

عند اتباع رجيم السوائل، يُنصح بالبعد عن تناول بعض أنواع من الفواكه والخضراوات، وأبرزها: التين والتمر والبلح والكرز والبطاطس والقلقاس واللوبياء والفاصولياء البيضاء.