مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
صوتها/صحتك
في محاولة سريعة وعاجلة لإنقاص الوزن الزائد قبل عيد الأضحى، تلجأ بعض النساء للامتناع كليًا ونهائيًا عن تناول الدهون.
لكن على عكس الشائع، هناك مجموعة من الدهون المفيدة التي ستساعد جسمكِ في خسارة الوزن. لذا نقدم لكِ ما يُعرف بـ “رجيم الدهون” قبل العيد لإنقاص وزنك بطريقة صحية.
-اللحوم الحمراء
تُعد هذه النوعية من اللحوم وبخاصة البقري منها من الأطعمة الضرورية للجسم خلال إتباع أي نظام غذائي، وذلك نظرًا لاحتوائها على الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المفيدة، التي تقوّي عضلة القلب وتقلل الكوليسترول.
-الأفوكادو
يُعتبر من أهم الثمار الغنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة وذلك نظرًا لغناه بحمض “الأوليك” الذي يلعب دورًا هامًا في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
كما أنه يحتوي على البروتين والألياف التي تقلل الشعور بالجوع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن.
-المكسرات
نتيجة احتوائها على الدهون المتعددة غير المشبعة، تعمل المكسرات بشكل فعال على تنشيط الجينات التي تقلل من تخزين الدهون وتحسّن التمثيل الغذائي للأنسولين في الجسم.
وفي هذا الإطار، يعتبر عين الجمل أحد أهم مصادر هذه الدهون، إضافة إلى ذلك غناه بالأوميجا 3 الذي يساعد في إنقاص الوزن ويعالج مشكلات الكبد.
-الزبادي
يُمكنكِ الاعتماد عليه في أي نظام غذائي، وذلك لأنه يشعرك بالشبع، بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين والكالسيوم المفيد للعظام ولصحة الجسم بشكل عام.
-اللبن كامل الدسم
على عكس ما هو شائع، تحتوي دهون الحليب على أحماض تحفّز مراكز حرق السعرات الحرارية في الجسم.
