مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
صوتها/صحتك
مهما إستمتعتِ بوجبة الإفطار الرمضانية، وحتّى لو كنتِ قد تناولت أحد أطعمتكِ المفضلة، غالبا ما تجدين نفسكِ في حالة إنزعاج، وذلك بسبب الشعور بالانتفاخ. فلماذا تختبرين هذا الشعور المزعج؟ وكيف تتخلصين منه؟
الشعور بالإنتفاخ طبيعي جداً، فقد تناولتِ دفعة واحدة كميات كبيرة من الطعام، وذلك بعد أن كنتِ صائمة لساعات طويلة. هذه المشكلة إجمالاً ما تحدث بسبب عسر الهضم، وعدم قدرة الجهاز الهمضي على التأقلم مع هذا التغيير المفاجئ بسرعة. ودعينا لا ننسى أن الأطباق الرمضانية تحتوي إجمالاً على عناصر صعبة الهضم مثل الدهنيات والبروتينات الموجودة في اللحوم، الأسماك، ومشتقات الحليب.
تناولي حصّة منها بشكل يوميّ عند إختبار الإنتفاخ، لتشعري بعد فترة وجيزة بالإرتياح. تستطيعين كذلك إدخالها إلى الأطباق التي تتناولينها خلال الإفطار أو التحلية ما بعدها.
إلى جانب فوائدها الغذائية العديدة، تتمتيز فاكهة الكيوي بقدرتها على محاربة عسر الهضم بفضل إحتوائها على إنزيم يساهم بشكل لافت في عملية الهضم وتفكيك البروتينات الصعبة، كتلك التي نجدها في اللحوم الحمراء والسمك ومشتقات الحليب.
هذا وتحتوي فاكهة الكيوي على تركيبة غنية بالماء تزودّكِ بالإنتعاش اللذيذ الذي تحتاجينه في أيام الحرّ، حتى ما بعد تناولها بساعات، وتمدّ جسمكِ بالسوائل التي يحتاجها أثناء الصيام.
