مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
صوتها/ صحتك
صحيح أن البرتقال يحتوي على الفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من أشعّة الشمس، إلاّ أنّ تناوله صباحاً وعلى معدة فارغة يضرّ جهاز المناعة لديكِ. لماذا؟ لأنّ هذه الفاكهة تُعدّ من الحمضيات أي غنية بنسبة عالية من الأسيد الذي قد يحفّز نموّ البكتيريا السيئة في معدتكِ. إضافة إلى ذلك، تناول عصير البرتقال صباحاً سيشعركِ بالجوع خلال اليوم، الأمر الذي سيؤّي إلى الإفراط في الطعام واكتساب الوزن مع مرور الوقت. من جهة أخرى، إن الإفراط في تناول هذا الشراب صباحاً يسبّب ضرراً لمينا الأسنان.
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الحليب عند الصباح، هم أقلّ عرضة للإفراط بتناول الطعام خلال اليوم إذ يكبح الشهية، وذلك بفضل احتوائه على البروتين الطبيعي والكاليسيوم الذي ينظّم الهرمونات التي تتحكّم بالوزن. إلى جانب ذلك، إن هذا المكوّن سيزوّدكِ بالطاقة خلال اليوم لأنّه غنيّ بالفيتامينات اللازمة التي يحتاجها جسمكِ.
الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تعزّز طاقة الجسم وتخفّض نسبة الشعور بالشهيّة، إلاّ أنّ تناوله في الصباح وعلى معدة فارغة يومياً سيلحق الضرّر بالكبد مع مرور الوقت. لذلك، إن أردتِ حرق الدهون وخسارة الوزن عليكِ تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد ساعتين من كلّ وجبة أساسيّة. أمّا إذا أردتِ تناوله مساءً فليكن قبل ساعتين من موعد نومكِ حتّى تحصلي على نتيجة فعّالة ولكي لا يصيبكِ اضطراب في النوم بسبب احتواء الشاي الأخضر على الكافيين.
إن تناول القهوة صباحاً على معدة فارغة قد يحفّز إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة المسؤول عن هضم الطعام، ما قد يسبّب انزعاجاً وضرراً في الأمعاء. إضافة إلى ذلك، القهوة هي المسبّب الرئيسي للحرقة والشعور بالحموضة. أكّد الأطبّاء أن احتساء القهوة عند الصباح بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة يرفع معدّل الكورتيزول بسرعة، ويعود لينخفض مرة أخرى.
الحليب هو أفضل شراب بإمكانكِ تناوله عند الصباح وعلى معدة فارغة، لأنّه لن يلحق الضرّر بجسمكِ، كما أنّه يساهم في الحفاظ على وزنكِ. أمّا في ما يتعلّق بالشاي الأخضر، فيفضّل ألاّ تشربيه على معدة خاوية حتّى لا تؤذي الكبد، ولكن إن فعلتِ ذلك مرّة أو مرّتين كحدّ أقصى فلن يصيبكِ مكروه. القهوة وعصير البرتقال أسوأ مشروبين بإمكانكِ تناولهما فور استيقاظكِ من النوم.
