لهذه الأسباب.. تجنب الجلوس طويلاً أثناء العمل

مجلة_صوتها_صحتك

تتطلب طبيعة عمل البعض المكوث لساعات طويلة خلال العمل، والحفاظ على وضع الجسم المستقر بأقل قدر ممكن من الحركة.

جاء في تقرير نُشر على موقع Gulf News.  أن “التوتر الذي يسببه العمل في المكاتب، وسلامة البيئة نفسها، هما أهم عاملين يجب الالتفات إلى معالجتهما من قِبل الجهات المسؤولة عن الصحة العامة”.
كما تعتبر طريقة الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر في مكان العمل من أبرز أسباب مشكلات الظهر. وهنا يحذر الخبراء من الاقتراب الشديد أو الابتعاد الشديد عن الشاشة، فالوضع المثالي يتمثل في أن يكون الرأس والجزء العلوي من الجسم على استقامة واحدة وبشكل طبيعي.

وللحفاظ على النظر، ينصح الخبراء بألا تقل المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر عن 50 سنتيمترا، ويفضل أن تصل لـ 70 سنتيمترا مع الشاشات كبيرة الحجم. ولتجنب الإشعاعات يجب وضع الشاشة بزاوية جانبية يمين النافذة، أو مصدر الضوء بشكل عام.

كما يجب الحرص على وجود الفأرة (الماوس) في متناول اليد دون الحاجة لمدها بشكل كبير. ولتجنب إجهاد العين في القراءة، يفضل تكبير حجم الخط (بين 11 و 14) سواء في برامج الكتابة.